Може ли да трчам зима на улица?

Многу девојки сакаат лето да одат на спорт на отворено. На крајот на краиштата, дури и лесен утрински рок помага да се одржи хармонијата на фигурата и дава одлично здравје и благосостојба. За да не се прекине омилената обука по завршувањето на летото, ајде да видиме дали е можно да се кандидира зима на улица или уште подобро да продолжите со студиите во салата.

Како да се кандидира правилно во зима за да не се разболат?

Експертите тврдат дека можете да продолжите да се кандидирате на свеж воздух, можете и во ладно време. За да не предизвика штета на здравјето, треба да следи само неколку правила.

Прво, одберете ја вистинската опрема. Ќе има посебен костум, кој од една страна ќе биде доволно лесен, а од друга страна нема да биде тенок. Овие панталони и јакни можат да се купат во спортска продавница. Тие ќе бидат изработени од специјален синтетички материјал. Правилно избраната облека ќе им овозможи на двете да работат во зима и ќе заштедат од катарактарни заболувања.

Второ, важно е да го одберете вистинското време за часови. Експертите велат дека тоа зависи од тоа, колку сигурно ќе биде обуката.

Дали е можно да се кандидира во зима наутро?

Се препорачува да се кандидира во студената сезона во текот на утринските часови. Експертите советуваат да ја започнат лекцијата не порано од 8-9 часот наутро, но не подоцна од 15-17 дена. Расправајќи за тоа дали е можно да се работи во зима во вечерните часови, професионалните спортисти даваат недвосмислени препораки - подобро е да се одбие ваквата обука. Во вечерните часови температурата на воздухот почнува да опаѓа. Загревајќи додека џогирате, ризикувате да се заладите.

На која температура може да се кандидира во зима?

Во некои случаи, експертите препорачуваат да се воздржат од обука. Прво, ако термометарот надвор од прозорецот покажува помалку од 10 степени Целзиусови, треба да го откажете раководењето. Второ, лекциите што се случуваат со големи снежни врнежи или снежни врнежи нема да имаат корист. Ризикот од повреда е премногу голем. Истото може да се каже и за ледениот мраз. Ако патеките на паркот и улиците се шлаг, тоа е едноставно неразумно да се кандидира.

И, конечно, девојката треба да се одмори во зимскиот тренинг, ако почне со менструација . Во овој временски период, телото е премногу изложено на различни фактори, вклучувајќи ниски температури. Веројатноста за фаќање на студ е премногу голема, најдобро решение ќе биде да се прекине за времетраењето на сесијата и да се продолжи кон нив само после крајот на периодот.