За да се изгуби маснотиите од стомакот и страни значи да се намали товарот на 'рбетот и зглобовите, за да се олесни работата на срцето, да се подобри снабдувањето со крв во внатрешните органи на абдоминалната празнина. И, покрај тоа, да се ослободиме од "баласт", лицето го подобрува изгледот и ја зголемува самодовербата. Доколку масното ткиво од стомакот и од страните не се изгубат, треба да му пристапите на овој проблем на сеопфатен начин.
Зошто вишокот на маснотии се депонира почесто на желудникот и на страните?
Пред да започнете со борбата со вишокот маснотии, треба да ја разберете причината за појавата на овие депозити. И една од најважните причини е нервозна преоптовареност и стрес. Менталното преоптоварување на организмот обично води до прејадување, а во текот обично не одат најкористените производи - слатки, брза храна , како и алкохол. Огромната маса на светли јагленохидрати со поддршка на стрес хормонот кортизол веднаш почнува да се депонира во форма на маснотии околу половината и абдоменот. Покрај тоа, кортизолот го забавува метаболизмот и ја блокира апсорпцијата на хранливи материи, така што едно лице се чувствува уморно и гладно, што резултира со прејадување уште повеќе.
Современиот ритам на животот често го принудува лицето да јаде не според режимот - само 2-3 пати на ден, додека конзумира премногу големи делови. Како резултат на тоа - растргнат стомак, несоодветни навики во исхраната - навика е во движење и се исуши. И ако ги игнорирате нормите за хигиена, сосема е можно и појавата на паразити кои предизвикуваат желба да се јаде се повеќе и повеќе.
Друга причина за акумулација на вишокот маснотии на стомакот е употребата на производи кои содржат хормони, антибиотици и други лекови. Производителите на месо често не се грижат за потрошувачите на сите, инјектирање на животни со огромен број на лекови за да остварат голем профит. Овие супстанции влијаат на метаболизмот, хормоналната рамнотежа, човечкиот имунитет, провоцирачките болести и дебелината.
За среќа, почесто луѓето доаѓаат до заклучок дека, и покрај достапноста на голем број лекови за чудо кои помагаат да се ослободат од вишокот на маснотии, најефикасните се уште вежби за губење на тежината што можат да се направат дома, како и соодветна исхрана.
Како да се отстрани масти од абдоменот и страните: достапни вежби
Една од најпристапните и најефикасните вежби за отстранување на маснотии во половината - на стомакот и на страните - е торзијата на хула-хоп. Најдобро е да изберете симулатор со инсерти за масажа. Твист hulaohup треба најмалку половина час дневно, прво во една насока, а потоа - во друг.
Друга голема вежба е барот. Почетниците можат да ја користат својата класична верзија: лежејќи на цврста површина за да се кренат на вашите раце (или да се потпрете на подлактиците), да ги намалите нозете и да се кренете на прстите, обидувајќи се да ги задржите телото и нозете строго во линија, со што се протега сите мускули, особено печатот. Чувајте ја лентата треба да биде колку што е можно подолго.
Значајни резултати ги обезбедува респираторната гимнастика, која ги стимулира мускулите, го подобрува снабдувањето со крв во органи и ткива и помага да се исчисти цревата. Изведете респираторна гимнастика во неколку фази:
- длабок и брз здив со релаксиран стомак;
- задржување на здив, напнатост и повлекување на абдоменот за 10 секунди;
- мускулен притисок на глутеус за 10 секунди;
- бавно издишување, подржувајќи ги мускулите.
Како ефикасно да се изгуби маснотиите од желудникот и страни - правилна исхрана
Исхраната, со цел да се ослободи маснотиите на стомакот, вклучува голем број на храна богата со растителни влакна. Влакната ги врзува и ги отстранува мастите и токсините од цревата, поддржува долго чувство на ситост. Најкорисно е да се вклучат бело зелка и карфиол, тиквички, краставици, цвекло, модри патлиџани, мешунки, сливи, јаболка, како и просо, овес, леќата.
Побрзо да се ослободи од маснотии на стомакот може да биде со исклучок на исхраната на алкохол, шеќер и сол. Алкохолот предизвикува зголемен апетит и содржи голем број калории. Шеќерот е премногу калоричен, и, исто така, како сол, придонесува за стагнација на вишокот течности.
За да ја прилагодите исхраната и да ги намалите волуменот на стомакот, се препорачува да се јадат мали порции, но често - 5-6 пати на ден. Во раните денови, полупразниот стомак може да создаде чувство на непријатност, но по 5-7 дена неговите волуменски договори и мали делови се доволни за пополнување.
Клучот за успешно отстранување на масти на стомакот и на страните е комплексен пристап, вклучувајќи и физички вежби и диета богата со влакна.