Алјаска заливот е вклучен во листата на најпопуларните производи, кои не се само вкусни, но исто така корисни. Со право готвење можете да подготвите многу вкусно јадење, кое ќе ги задоволи дури и најсложените гурмани. За луѓето кои ја следат нивната тежина и внимателно пристапат кон изборот на храна, важно е да се знаат информациите за калориите во рибите на птица, како и нејзиниот ефект врз сликата. Сега ќе се обидеме да ја задоволиме вашата љубопитност и да ги нагласиме сите важни аспекти на оваа тема.
Содржина на калории во минтаот и неговите придобивки за организмот
И покрај нејзината мала цена, Alaska pollock во своите имоти речиси во никој случај не е инфериорен во однос на поскапите опции. Составот на оваа риба вклучува голема количина на протеини и јод, кои лесно се апсорбираат во телото. Алјаска заливот е производ кој може да биде присутен во исхраната , како дете, како возрасен, и постаро лице. За да спаси многу витамини, микро-и макро елементи, се препорачува да се готви риба за неколку или да се вари. Содржината на калории на алкохолот изнесува 70 kcal на 100 g. Масата во него е само 0,7 g, што значи дека може безбедно да се вклучи во исхраната кога губи тежина. Исто така вреди да се спомене присуството на доволно полинезаситени масни киселини омега-3, кои помагаат да се намали нивото на "лош" холестерол во крвта. Бидејќи енергетската вредност зависи од третманот со топлина, содржината на калории во варениот полјак е 80 kcal на 100 g. Важно е да се запамети дека сè треба да биде умерено, па затоа рибата треба да се јаде во разумни количества за да не се предизвика спротивен ефект и да не му наштети на телото.
Аљаска Полок
Рибата е идеален производ кој им помага на телесната тежина. Главната предност во споредба, на пример, со протеини од месо е тоа што рибата речиси целосно се апсорбира од телото. Победи на рибите и содржината на витамини, минерали и други супстанции потребни за луѓето, особено за време на периоди на губење на тежината. Останува да дознаеш колку калории се во пржената риба на минофрлакот и дали е можно да се поглезите со слични јадења со диета. Во овој случај, енергетската вредност е 84,5 kcal на 100 g, но содржината на маснотии во производот исто така се зголемува, што значи дека тоа негативно ќе влијае на сликата. Најдобро е да се изгасне, варете и да се готви на пареа или на скара.
Денес, експертите развија риба диета, која може да се врши на минофрлачи. Најдобро е да се придржувате до таква диета во зима. Можете самостојно да креирате мени за себе, земајќи ги предвид таквите правила:
- Дозволено е да се консумираат морски плодови, јајца, млечни производи и овошје. Како за зеленчук, меѓу нив, тиквички, моркови, цвекло, секоја зелка, бибер, краставици и зелена е дозволено.
- Најдобар гарнир е за оризово - кафеав ориз.
- Се препорачува да се одбие сол, може да се замени со сос од соја.
- Дозволено е да консумираат црвено вино, но не повеќе од 100 ml дневно.
Не заборавајте за водната рамнотежа. Секој ден треба да пиете најмалку 1,5 литри.
Исхраната на полјак може да се користи од 3 дена до 2 недели. Менито може да изгледа вака:
- Појадок: варено јајце, нискокалорично сирење и јогурт, како и зелен чај . Се препорачува да се јаде аскорбинска киселина.
- Втор појадок: 180 гр пупки и по 15 минути. портокалова. Пред вечера пијте зелен чај.
- Ручек: 250 гр варен полжав и порција салата од зеленчук, која треба да се наполни со нискокалопен јогурт. По неколку часа, пијте малку вода.
- Вечера: менито е слично на вечера, но можете да го дополни со мала количина на кафеав ориз. Пред спиење треба да пиете зелен чај.