Сите ние одиме многу во текот на денот, и не ни претпоставуваме дека можеме да одиме од еден до десет километри на ден! Одење носи големи придобивки за нашето тело: помага во зајакнувањето на срцето и кардиоваскуларниот систем, ја подобрува работата на респираторниот систем, оксигенира клетките и, секако, промовира губење на тежината. Кога одите, ние согоруваме калории и му помагаме на телото лесно да ја изгубиме телесната тежина. Значи, за еден месец со помош на редовно одење можете да изгубите 2-3 килограми, и ова е многу добар индикатор. Но, во исто време, треба да запомните дека одење е различно, што значи дека потрошувачката на калории за време на одење е различна. Забележете дека ако едноставно одите во паркот или во паркот, тогаш ќе потрошите значително помалку калории отколку ако сте активни, на пример, спортско одење. Значи, ако имате цел да ја намалите телесната тежина со одење, треба да го промените унифицираниот чекор за чекорење побрзо и покорисно.
Проценета пресметка на потрошувачката на калории
Во просек, едно лице може да помине неколку стотици до триста калории за час на брзо одење, или два часа бавно одење. И, ако вашата тежина е повеќе од шеесет килограми, тогаш во еден час на брзо одење ќе можете да изгорите триста калории. Но, во исто време, обрнете внимание дека колку повеќе вашата брзина, толку повеќе калории ќе се потрошат.
За да ја пресметате потрошувачката на калории за брзо одење, треба да знаете дека одење не е помалку од еден час, а подобро - 2-3 часа на ден, тогаш ќе го видите резултатот за неколку месеци.
А сепак, ако се стремите кон губење на тежината, тогаш обидете се да одите на ден најмалку 7-10 километри. Идеално, одиме 2 часа наутро пред појадокот, а два часа вечер по светла вечера.
Патем, редовно и редовно одење ќе помогне не само да губат телесната тежина, туку и значително да го зајакнат имунитетот и да имаат корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.
Потрошувачка на калории при одење
Со оглед на ова прашање, треба да знаете дека согорувањето на калории влијае на голем број важни фактори, тежина, возраст, здравствена состојба, исхрана, физичка кондиција, метаболички статус, редовни прошетки и нивното времетраење, температура на улица и многу повеќе.
Како што веќе рековме, согорувањето на калориите со брзо одење е многу посилно и поинтензивно отколку бавно. Значи, потрошувачката на калории за нордиско одење ќе биде многу подобра отколку со нормалните прошетки. Подолу нудиме маса со просечна потрошувачка на калории.
