Желби, веројатно, секоја втора жена сака да ги отстрани вишокот тежина по празниците. Ако верувате во статистиката, во просек ние регрутираме две недели од одмор од два до пет килограми тежина. Се разбира, природно е што сите сакаат да се релаксираат, да се одморат од стрес и преоптоварување и да јадат многу добрите. Сето ова е добро, но стои на скали по неколку недели, добиваме нов шок, од броевите на овие скали!
Што треба да биде храна по празниците?
Вие не треба да брзате до крајност, "да седнете" на строга диета по прејадувањето, и што да правите по празник и како да изгубите тежина , ќе научите искусни нутриционисти. Тие советуваат да не гладуваат, туку да ја комбинираат диетата со фитнес тренинг, а потоа и од "празнични" килограми нема да има трага. Растовар по празниците телото е едноставно неопходно, бидејќи тој сигурно добил за време на празникот многу штетна и многу висока калорична храна.
Еве ги основните правила по свечен оброк:
- храна по празниците треба да биде здрава, треба да заборавите за масни сосови, мајонези, конзервирани производи, маринади, пушени производи;
- за ефикасно прочистување на телото му треба чиста вода, да се обезбеди со тоа, во износ од два литра на ден;
- Јадете многу овошје и суров зеленчук, пијте повеќе кисело млеко. Пореметно е да се користи кефир со нула содржина на масти и природен јогурт;
- сите делови треба да бидат многу скромни, по можност од пет до шест пати на ден;
- Слатки од исхраната, исто така, треба да се отстранат, но ако не можете да живеете без слатка, јадете мед, мочурки, мармалад, суво овошје или захаросани плодови.
Како да изгубите тежина по празниците со помош на "шок" терапија?
Ако бавно, нежно губење на тежината не ви одговара, можете да го примените методот што го препорачуваат западните нутриционисти. Тие нудат "шок" исхрана, со која можете да отстраните колку што е три килограми неделно и без многу потешкотии и болка. Единствениот услов за овој метод е тоа: неопходно е "да се седне" на диета веднаш по завршувањето на празниците! Колку повеќе ви недостасуваш, толку потешко ќе биде да се ослободите од вишокот на маснотии, бидејќи ќе има време да подмолно "реши" на проблематични места.
"Шок" исхраната не е погодна за оние кои имаат проблеми со стомакот, срцето, ендокриниот систем, бубрезите, крвните садови. Тоа може да се користи исклучително здрави луѓе. Овој систем се разликува од другите методи со својата писменост - тој е способен да го направи појасот разреден, а телото - поздраво.
Менито за подготвеност за секој ден од неделата е како што следува:
- Понеделник: свежо од пар портокали, плус три лажички млеко од пареа, укромен јогурт за втор појадок, бесквасен леб, 180 гр варени риби и 150 гр гравче за ручек, јаболко за утринска ужинка и јајце со 80 г макарони вечер.
- Вторник: бесквасен леб и брусница попладне наутро, круша како закуска, салата од зелка, зеленчук и домати со парче леб со сирење во попладневните часови, јогурт за утринска ужинка и 80 гр шпагети со салата во вечерните часови.
- Среда: кефир и црн леб наутро, два киви за грицки, 200 грама риба со зеленчук за ручек, коктел од овошје и млеко за закуска, 70 грама ориз и 100 грама зеленчук во вечерните часови.
- Четврток: тост, јаболко и билен чај наутро, јогурт за закуска, 100 гр ракчиња со 200 гр варени моркови и грав за ручек, потоа - јаболко, а за вечера - 50 гр тестенини со зеленчук и сирење.
- Петок: чаша млеко со леќата за појадок, круша за снек, 150 грама салата и јајце со парче леб во попладневните часови, јогурт за средна возраст,
за вечера - 50 грама ориз, варена лигня, 150 грама рендано моркови, 40 грама сирење. - Сабота : пире од морков, чаша сирење, бисквит наутро, млечен овошен коктел како закуска, пилешко и домати попладне, ориз со печурки (50 грама) во вечерните часови.
- Недела: наутро - билен чај и портокал, урда без маснотии малку подоцна, супа од зеленчук во попладневните часови, ориз и варено јајце во вечерните часови.
Сега знаете како да изгубите тежина по празниците со помош на "шок" исхрана. Интересно е не само за неговата ефективност, туку и за фактот дека може да се користи за поставување на темелите за правилна исхрана.