По раѓањето, мајките честопати сакаат да ја зголемат својата телесна тежина со стапка која била пред бременоста. Ова е разбирливо, бидејќи жената секогаш сака да биде атрактивна. Ајде да видиме што одговорите на специјалистите го даваат на прашањето како може да изгубите телесната тежина ако ја храните бебето.
Совет за доилки
- Нагло да се депонира тежината е невозможно. Можете да изгубите тежина од не повеќе од еден килограм неделно.
- Придржувајте се кон правилна исхрана и пијте повеќе вода. Една млада мајка често се вели: "Јади за двајца. Ова е корисно за детето. " Специјалистите, исто така, обрнуваат внимание на фактот дека не е количината на храна која е важна, туку нејзиниот состав. Односно. мора да станат повеќе витамини и хранливи материи. Но, не треба да се зголеми износот. Напротив, можно е да се обидеме, кога се зголемува содржината на корисни микроелементи во дневниот оброк, вкупната количина на храна се намалува. Ајде да погледнеме како да направите диета со цел да изгубите тежина кога доите, додека тежината се уште не дојде до оригиналот. Во вашата исхрана сега треба да вклучите повеќе зеленчук и овошје (по можност во сурова форма), посно месо и риба во варена форма, кисело-млечни производи. Можете да одбиете од слатки, производи од брашно и колбаси. Еден монокомпонентен ден на растоварување е дозволен само кога детето почнува да прима комплементарни храни. Ако одлучите да го прилагодите вашето мени, треба да бидете сигурни дека бебето ќе го добие потребното количество млеко и микроелементи. Препорачливо е да се вклучи лекар за решавање на ова прашање.
- Вклучете разумна количина на физичка активност во дневниот режим. Раш веднаш во голем спорт и исцрпувајте се со вежби не е достоен за тоа. Прво, ви треба сила да се грижите за бебето - ова е важно. Второ, тоа не е корисно за телото. Треба да започнете со едноставни петнаесет минути тренинзи, постепено зголемување на товарот. Дали видот на вежби што ви се допаѓа. Ова може да биде јога, ориентален танц, аеробик, фитбол итн. Ако постои можност да се остави бебе со некого, можете да одите во фитнес-клубот. Покрај тоа, обрнете внимание на секојдневните работи. Тие самите кријат многу можности за спорт. Одење со шетач, како одење. Чистење играчки за постаро дете, како вежбање сквотот. Виси облека - се наклонува напред со исправен грб. Вежбите заедно со детето ќе имаат корист и ќе ги задоволат сите учесници во процесот.
На пример, можете да замавте на печатот, притискајќи го бебето за себе. - Добрата вест: научниците пресметаа дека за време на производството на млеко за бебето телото гори околу 500 калории. Затоа, кога одговарате на прашањето како да доите и да изгубите тежина, знајте дека природата веќе има решение.
И запомнете дека тежината стекнато за бременост не е излишно, тоа е снабдување со хранливи материи за вашето скапоцено бебе. Затоа, неопходно е вашето тело да се доведе до нормала многу постепено и со позитивни емоции, љубов себе, вашето тело и трошки од гради.