Street Street Workout - буквално преведен како улична обука и не е само место за фитнес , туку цело движење, чија основа е здрав начин на живот: отфрлање на лоши навики, правилна исхрана, градење силно, тенки тело итн.
Vorkaut вклучува часови на различни барови и турнејкети со комплексни елементи и трикови, кои со текот на времето ќе ви овозможат да го совладате вашето тело на работ на фантазијата. Освен ваквите обуки, во проширеното разбирање, класите на борач се возење велосипед, трчање, пробивање со користење на разни предмети итн., Тоа се сите оние спортови што се случуваат надвор од просториите.
Тренингот за почетници
Во врска со популаризацијата на оваа насока, многу млади луѓе се желни да преземат борење и, се разбира, се обидуваат да ги постигнат најдобрите перформанси. Со цел да им помогнеме на оние кои се на прво место, во почетната фаза на часовите, ќе ви кажам за наједноставните, основни вежби со кои почнува улицата Воркут.
Комплекс за вежбање на тренингот
Обуката на Воркаут во првата фаза, по правило, се состои од три главни типови:
- отпуштања;
- влечење на лента;
- притискање на нерамни решетки.
Вежбите на vorkuat за млади девојки не се разликуваат од вежбите за момци, па така основниот комплекс е дизајниран за двата пола.
Притисни
- Класичен притисок . Почетната положба е лежиштето, рацете се малку пошироки од рамената, телото е рамномерно и се протегало, како низа. Со свиткување на рацете, треба да се спуштите, речиси допирање на градите на подот, а потоа вратете се на почетната положба.
- Придвижувајќи ја главата . Појдовната позиција е иста како во класичната верзија, туку и од акцентот од објектот, така што долниот дел од телото се наоѓа под горниот дел. Следно, флексија-продолжување на рацете во оваа позиција.
- Притискајте на трицепс . ИП - акцент на грбот на ридот, нозете пред него. Флексија-продолжување на рацете со концентрација на тензија е во горниот рамен појас. Нозете не помагаат во пораст.
Повлекување на барот
- Класичен држач . Од вискутот, класичниот држач повлекува рамномерно, без држење, додека брадата не е над пречката.
- Обратно зафат . Позицијата на рацете е потесна отколку во класичниот стисок, а вежбата е идентична со првата опција.
Притискајте на нерамни решетки
Ние се наоѓаме помеѓу нерамни решетки. Почетната позиција е акцент на правилни раце. Ние одиме надолу, виткајќи ги рацете на најниска можна позиција и враќање на почетната позиција со помош на продолжување на рацете.
Забелешка: за почетници кои сеуште тешко ги изведуваат таквите вежби, постојат различни перформанси со помош на партнер или трети лица за дополнителна поддршка. Амплитудата на движењата во првата фаза е избрана врз основа на индивидуалните способности на секоја од нив.
Улица Воркут за жени
Vorkaut за девојчиња и жени има голем број на непобитни предности, имено:
- Губењето на вишокот килограми директно зависи од количината на мускулната маса, бидејќи за неговото одржување на телото му е потребна дополнителна енергија што ја добива со согорување на калории.
- Девојките кои се занимаваат со фитнес, имаат тенка спортска фигура. Обуката на Vorkaut ќе помогне за подобрување на изгледот воопшто, како и помош во елиминирање на индивидуалните недостатоци.
- Во прилог на прекрасното и тенок тело, женскиот борач помага да се зајакне телото, го прави поотпорен на разни болести, односно - ги зголемува заштитните функции.
- За време на бременоста, специјално избраните вежби помагаат да се одржи фигурата и да се врати на претходните вредности после породувањето.
- Активностите на борачот позитивно влијаат на нервниот систем, го олеснуваат стресот и нервниот стрес.
- Обуката им помага на жените и девојките да станат посигурни, да ја зголемат самодовербата, што позитивно влијае врз постигнувањето на сите поставени животни цели.
- Фитнес класи, вклучително и vorkout, имаат позитивен ефект врз целокупната хормонална позадина, ја зголемуваат женската сексуалност , поради зголеменото либидо.
Најважно во класата е регуларноста. Само редовните обуки ќе постигнат значителни резултати и ќе ве направат силен, здрав и здрав.