Околу 20 години во телото почнуваат да се појавуваат промени во рамнотежата на водата. Еден здрав организам ги отстранува вишовите соли, но под влијание на стресот, недоволната исхранетост и екологијата, тие почнуваат да се депонираат во различни делови од телото. Како по правило, зглобовите страдаат прво, има крцкање и кликање на колената и фалангите на прстите за време на движењето. Покрај остеохондрозата, таложењето на соли предизвикува гихт, го предизвикува растот на камењата во бубрезите и жолчниот меур.
Кристалите на сол се депонираат во форма на остри боцки, кои предизвикуваат болка при движење. Значи, со остеохондроза на 'рбетот, човекот не може практично да го претвори телото поради болката што се појавува. Остеохондрозата на цервикалниот регион предизвикува сериозни главоболки, поради стегањето на крвните садови. Лумбалната остеохондроза не дозволува лицето да се исправи.
Превенција на остеохондроза вклучува правилна исхрана , масажа и терапевтска вежба. Промената на исхраната ви овозможува да ја намалите потрошувачката на сол, а со тоа и сол депозитите. Масажа го стимулира лимфниот проток и циркулацијата, со што се зголемува излачувањето на соли од телото. Но, најважно е што тие практикуваат физикална терапија. Тие ја зајакнуваат тонусот на мускулите, даваат флексибилност и го олеснуваат товарот од зглобовите.
Физиотераписки вежби за остеохондроза на 'рбетот
Ако мускулите на грбот се слаби, тогаш 'рбетот треба да преземе дополнителен товар за распределбата на телесната тежина. Како резултат на тоа, растојанието меѓу пршлевите се намалува, интервертебралните дискови се израмнуваат. Кога се додаваат на депозитите на сол, постојат остри болки.
Терапевтската вежба за мускулите на задниот дел го зајакнува мускулниот корсет, кој го отстранува товарот од 'рбетот. Мускулното ткиво за време на вежбањето троши повеќе соли, со што се намалува нивното таложење. LFK за 'рбетот обезбедува мазни движења, без мускулни преоптоварувања, со што се зајакнуваат лигаментите и се олеснуваат солта, намалувајќи ги болките.
Место за вежби
Можете да вежбате физикална терапија насекаде: дома, на работа, во фитнес-центар, на прошетка. Се разбира, сложени вежби или оние кои со помошни материјали треба да се изведат во салата под надзор на инструкторот.
Бројот на вежби е доста разновиден, тие се развиваат за секоја мускулна група и се доста ефикасни за ублажување на состојбата и спречување на остеохондроза.
Не е неопходно да се направат некои големи вежби. Доволно е да се изберат 8-10 вежби и да се создаде индивидуален комплекс на терапија за вежбање, кој можете да го редовте редовно за 5-10 минути.
Бидејќи комплексот треба да се врши систематски, подобро е да се изберат оние вежби кои не бараат дополнителни материјали или лежат на подот. И тогаш можете да направите здравствена гимнастика навистина во сите услови. Дополнително, пронајдете 5 минути слободно време,
Ефективност на вежби за спречување на остеохондроза
Тајната на ефикасност за превенција е дека е подобро малку, но често, многу и ретко. Имајќи направено два или три пати неделно комплексни серии на вежби, ризикувате да ги претеравувате мускулите. Затоа, поцелосно е да се направи мал број на вежби со мал број пристапи, но колку што е можно повеќе.
За време на вежбањето, секогаш гледајте го вашето држење на телото, не правете ненадејни движења. Ако се појави болка, намалете ја интензитетот или амплитудата на движењата на пријатно ниво. Сите движења се бавни и мазни.
Редовно вршат такво загревање за мускулите и зглобовите, не само што ја намалуваат веројатноста за остеохондроза, туку и го подобруваат целокупното здравје, чувствуваат наплив на сила, живост и добро расположение.