Мајката што дои продолжува да работи за двајца. Мама дели со хранливите материи за бебиња, како и витамини и минерали кои влегуваат во нејзиното тело. Многу е важно да се обрне внимание на доволен внес на калциум за време на лактацијата.
Калциумот е основа на нашето тврдо ткиво. Исто така, вклучени во процесот на згрутчување на крвта, е одговорен за силата на садовите и врши многу други функции. Сите знаеме како е потребен калциум за деца , но исто така е важно и за мајката.
Недостаток на калциум во телото за време на лактацијата и не само што се манифестира во различни симптоми:
- болка во зглобовите;
- кршливи нокти;
- досадна слаба коса;
- осип на кожата;
- се урива забите;
- брзо стареење на кожата и многу повеќе.
Особено се зголемува потребата за калциум во телото на бремената жена, а исто така и во текот на лактацијата. Дневниот внес на калциум на доенчеста мајка е околу 1500 mg, додека вообичаената доза за возрасни е околу 1000 mg.
Впрочем, целиот период на хранење, мајка ми го дели калциумот со бебето. Со недоволно внесување на калциум во телото на новороденчето, може да се појават следните компликации:
- рахитис;
- почетнички;
- грчеви во екстремитетите;
- рани кариес и други.
Генерално се верува дека најбогатите производи со калциум се млечни производи и кисело млеко. Сепак, во млеко и масти содржат масти кои влијаат на апсорпцијата на калциум. Така, на пример, кога се произведува урда, поголемиот дел од калциумот останува во серумот.
Исто така, постојат и производи кои влијаат на апсорпцијата на калциум во нашето тело. Тие вклучуваат: киселица, житарици и спанаќ. Исто така, да се мијат калциумот надвор од телото се способни за такви пијалоци како чај и кафе. Сепак, првиот во листата на луѓе кои немаат доволно калциум, се постојани пушачи. Затоа, за време на лактацијата, жената треба внимателно да ја разгледа употребата на овие производи, пијалоците и, особено, цигарите.
Меѓутоа, поголемиот дел од калциумот во прехранбениот производ како сусам, сепак, сусам се смета за силен алерген, па затоа треба да се користи со претпазливост во периодот на лактација. Многу калциум содржи бело зелка, брокула, тврдо и топено сирење, сардини и ракчиња.
Препаратите за калциум за нега можат да се поделат во три групи:
- монопрепарати, содржат само калциумови соли (пример: калциум глуконат таблети -
со лактација можете да го користите); - комбинираните препарати, витамин Д и други минерали се додаваат во калциум (на пример: калциум D3-ni-comed - за време на лактацијата се покажа како многу добар);
- мултивитамини, кои вклучуваат калциум.
Употребата на препарати на калциум за време на лакта се препорачува да се врши под надзор и според рецептите на лекарот, бидејќи преоптовареноста на калциум е полн со негативни последици. Покрај тоа, постојат контраиндикации за земање таблети калциум и доење, на пример, откажување на бубрезите или уролитијаза.