"Ако се откажете од пушењето - ќе се дебели" - колку жени поради оваа заедничка фраза одбија да се преселат во здрав начин на живот. Да, и жалбата на еден пријател дека откако таа се откажа од пушењето, таа почна да се опорави, исто така, не инспирира ентузијазам. Сепак, не очајувајте: ако престанете со пушењето правилно, тогаш нема да има телесна тежина.
Може ли да се опоравам по напуштањето на пушењето?
Всушност, кога ќе се откажете од пушењето, немате масти: тежината се добива само ако има многу, а тоа нема никаква врска со присуството или отсуството на никотин во телото.
Цигарите, исто така, не влијаат на забрзувањето на метаболизмот, па дури и напротив, забави, па стереотипот дека пушењето придонесува за губење на тежината - не е точно.
Сепак, многу пушачи забележаа дека оваа штетна навика е некако поврзана со промена во телесната тежина, па ајде да дознаеме што е тајната.
Зошто некои ќе станат подобри кога ќе престанат да пушат?
Намалување на телесната тежина или намалување на телесната тежина поради пушењето не влијае никаков физиолошки фактор. Психологијата игра голема улога тука: кога некое лице пуши, потребата за храна се намалува затоа што неговото внимание е одвлечено, и покрај тоа, овој процес е често придружен со чај за пиење, што исто така го намалува апетитот. Затоа е полесно да се губат телесните течности за време на пушењето: нервниот систем се смирува, а чаша чај без шеќер не придонесува за вишокот килограми, а истовремено го "смирува" стомакот.
Бидејќи разделбата со долга навика е болна и долга процес, тоа е природно, тоа ќе биде придружено со стрес. Оваа состојба може да доведе до зголемување на апетитот, што придонесува за комплетноста. Исто така оние минути кои беа посветени на пушењето, сега нема што да се окупираат, а едно лице може да најде замена за храна. Луѓето кои не можеа да се контролираат себеси во конзумирањето храна додека се откажуваат од пушењето, најчесто добиваа тежина.
Како да се откажете од пушењето и да не добивате тежина на девојка?
Колку повеќе "искуство" на пушачот, толку потешко е да се разделиме со оваа навика. И тоа не е да се навикнеме на никотин: цигарите се голема опасност токму поради тоа што предизвикуваат психолошка зависност, што е најтешкиот начин да се ослободите.
Прво треба точно да се идентификувате за себе, зошто да се откажете од пушењето: штета за здравјето? непријатен мирис на облека? осуда на општеството? премногу скапо? .. Оценете го целиот синџир на негативни фактори, што доведува до пушење и "живее" со нив неколку недели, понекогаш се сеќавајќи ги, и нека овие мисли стануваат ваша животна позиција. Потоа можете да почнете постепено да се одвикнувате, секој пат кога ќе ја намалите дозата на никотин.
Во прилог на психолошка работа на себе, можете да примените неколку други ефективни начини кои ќе ви помогнат да се ослободите од пушењето.
Значи, како да престанете да пушите жена со диета и вежба која ќе ви помогне да не стекнете тежина:
- Диета за одјавување од пушењето. Лекарите препорачуваат да се придржуваат кон нискокалорична исхрана за време на напуштањето. Не сече од рамото - основа за успех во ова прашање: не треба да се откажете од пушењето во исто време и ограничете се на јадење. Прво ограничете ја храната, потоа цигарите. Одбијте од брашно, слатка и масна, но кога сакате да јадете нешто "вкусно" - немојте да одбивате и да земате јаболко, моркови или портокалова - што содржи малку калории. Основата на исхраната треба да биде растителна храна, богата со витамин Ц.
- Вежби за оние кои се откажуваат од пушењето. Некои научници веруваат дека физичката активност помага да се откаже од пушењето. Бидејќи спортска помош, покрај тоа, губење на тежината, препорачливо е да им дадете време на вежби што ќе ви одговараат во зависност од уставот и физичката кондиција.
Идеалниот начин да се откажете од пушењето кај жените е да правите јога, бидејќи овие практики не се само за телото, туку и за дишењето, така што белите дробови ќе закрепнат побрзо. Го ублажуваат нервниот систем и го подобруваат целокупниот тон. Прво треба да извршите неколку асани, давајќи им 5-6 минути на ден, и постепено овој пат да се зголемува.
Совет: За да се откажете од пушењето побрзо, размислете за статистиката: секоја година 6 милиони луѓе умираат од болести предизвикани од постојаното пушење - ова е половина од оние кои страдаат од зависност од никотин. 80% од нив живеат во земјите во развој.