Современиот животен ритам е подготвен да му "подари" подарок на личност во вид на стрес , борбата против која треба да се започне од првата минута. Впрочем, тој е способен да ја деморализира личноста.
Методи за борба против стрес
Постојат бројни и различни начини да се соочите со стрес. Ајде да разговараме за ова подетално:
- А насмевка е способна за многу. Психологијата вели дека кога се смеете, мозокот почнува да го произведува хормонот кортизол како одговор, и ова во борбата против стресот игра важна улога. На крајот на краиштата, вашиот мозок гледа насмевка, како сигнал дека сите сте добро, па затоа се чувствувате подобро. Така, можете да го наречете одличното расположение на потсвесно ниво.
- Пауза е понекогаш, како никогаш, патем, во зафатен живот. Се ослободи од притисокот однадвор врз тебе. Одете на природата, активно се забавувајте.
- Анализирајте ги грешките од минатото и обидете се да не влезете во ситуации кои можат да ви предизвикаат емоционална дефект.
- Збогатување со витамини. Стресот ги стиснува сите сили надвор од телото, па главното правило за борба со тоа е да ја одржи својата ефикасност преку јадење храна заситена со витамини (кучешка роза, јаболка, пилешки црн дроб, сушено овошје, риба, домати итн.).
- Јога. Со помош, можете и да се релаксирате и да се разберете, зајакнувајќи ги вашите мускули. Тоа нема да биде излишно за медитација : затворете ги очите, полека и длабоко вдишувајте и издишувајте.
- Производите што можат да го подобрат расположението ќе станат верни придружници во оваа борба. Незаменлив асистент - серотонин, хормон на среќа, кој е содржан во чоколадо, банани, бадеми итн. Важно е да се ограничи внесувањето на масна храна, шеќер и кофеин.
- Разговорот од срце до срце, исто така, ќе помогне во намалувањето на напнатоста. По сите, понекогаш, да се разгледа проблемот од друга страна, вреди да се зборува.
- Стрес против стрес. Чудно е, но со изложување на телото на нова стресна ситуација, ќе се ослободите од она што ве е јадење. Значи, овој нов вид на стрес може да биде ладен туш, екстремни спортови, акупунктура.
- Не заборавајте за спорт. Не само што му помага на телото да го надмине стресот, туку и го подготвува за различни емоционални влијанија. Не е важно кои вежби ке го одберете: трчање, возење велосипед итн. Вреди да се напомене дека најголемата корист од циклични вежби, бара повторување (на пример, работи). Како резултат на тоа, срцевиот ритам е значително помал, нивото на крвниот притисок се намалува, а тензијата на мускулите се намалува секоја минута. Во исто време, таквите лекции се доволни за да се преземат 30 минути од вашето време, до 20% пониско ниво на емоционален стрес.