Вежби за дишење кај бремени жени

Во текот на периодот на чекање на детето, сите органи на бремената жена доживуваат зголемен товар. За да се подобрат перформансите на различните системи и да се зајакне целото тело, на идната мајка им се препорачува да направат посебни вежби, како гимнастика, така и респираторни вежби.

Кои се придобивките од вежбите за дишење кај бремени жени?

1. Вршењето разни вежби за дишење за време на бременоста им помага на бремената мајка да остане мирна и опуштена, што е многу важно за жената и нејзиното бебе.
2. Покрај тоа, правилното дишење на бремена жена помага да се подобри циркулацијата на крвта на плацентата, што значи дека бебето ќе биде заштитено од кислороден глад, добива доволно хранливи материи.
3. Конечно, специјални вежби за бремени жени при дишење учат на жената правилен редослед на вдишувања и вдишувања за време на породувањето. Оние девојки кои знаат како да го контролираат нивниот здив и не се губат во пресрет на раното раѓање, издржуваат многу полесни борби.

Респираторна гимнастика за време на бременоста

Во оваа статија, ние ви нудиме некои елементи на респираторната гимнастика за бремена Светлана Литвинова. Сите нејзини вежби се исклучително јасни и едноставни, а, згора на тоа, неверојатно ефикасни.

1. Дишење во градите. Пред да ја вршите оваа вежба, мора да ги ставите двете раце на колковите. Потоа вдишете го максималниот износ на воздух и издишување колку што е можно полека.
2. Дијафрагматско дишење. Еве една рака треба да се стави на подлогата на колкот, а втората - на заоблен стомак. Тогаш жената прави брз здив во носот, со дијафрагмата спуштена, а стомакот излегува. Потоа треба брзо да издишите преку носот или устата. По околу 1-2 секунди, вежбата може да се повтори.
3. Дишењето на кучето. Во оваа вежба, треба да застанете на сите четири и да дишите преку устата што е можно побрзо.