Болката во грбот по породувањето е прилично честа појава кај младите мајки. Ова се должи на голем број причини. Но, бидете како што е можно, не го занемарувајте вашето здравје и ревносно "не забележувајте" дека вечерта твојот грб само боли со болка. Можеби по консултација со лекар и следење на неговите препораки, ќе можете да се ослободите од болките или барем да ги минимизирате.
Зошто грбот ми боли по раѓањето?
Ако имате очајна болка во грбот по раѓањето, треба да се обидете да ја дознаете причината за непријатноста. Меѓу најчестите причини - лумбален напредок за време на бременоста, кога растечкиот стомак те натера да ја смениш својата положба: се наведнуваш назад и се наведнуваш во лумбалниот регион.
Понатаму, кога детето се населило на едната страна на абдоменот, вие ненамерно се искривувале во иста насока поради преовладувањето. Како последица - развој на искривување на 'рбетот. Покрај тоа, за време на бременоста, сите 'рскавични соединенија се омекнуваат до границата. И погрешната позиција на телото доведува до кршење на интервертебралните нерви и болка во 'рбетот по раѓањето.
Покрај тоа, болката во грбот по породувањето може да биде резултат на истегнување на карличните мускули за време на породувањето. Пренесувањето на фетусот преку тесен слив е голем стрес за телото, особено физички неподготвен. Затоа, се забележува дека кај жените кои не биле ангажирани во специјална гимнастика за време на бременоста , грбот боли после породувањето.
Но, тоа не е само недостаток на обука. Истегнувањето на карличните мускули за време на породувањето исто така е поврзано со промена на хормоналната позадина, што доведува до промени во структурата на лигаментите и зглобовите.
И ако вие и пред бременоста има кривина на 'рбетот и другите проблеми со грбот, тогаш по раѓањето грбот ќе се мачи во поголемиот дел од случаите.
Вежби за грбот по породувањето
Ако имате породување по 'рбетот, можете да се обидете да се ослободите од болката и да ја поправите состојбата на пршлените и половината со посебни вежби за грбот. Дури и ако не сте загрижени за грбот, вежбите нема да бидат излишни, бидејќи тие ќе помогнат да се опорави ослабен по бременоста и мускулите и лигаментите на раѓањето и да се врати старата витка положба.
Еве некои вежби за грбот по породувањето:
- I.p. Легнат на грб. Ние се наведнуваме на десната нога, го носиме коленото со десната рака. Во исто време, со левата рака, затегнете ја петицата до препоните. Рамената остануваат притиснати на подот. Повлечете ја свитканата нога до рамото додека не почувствува непријатност. Опуштете се и повторете ја вежбата за втората нога.
- I.p. Легнат на грб. Ние се наведнуваат на ногата и ветер за вториот на таков начин што палецот на свитканата нога е над исправното теле, по што почнуваме да го навалуваме коленото. Ако левата нога е свиткана, тогаш свиткајте го коленото надесно и обратно. Го повторуваме вежбата неколку пати.
По 6 месеци или повеќе по раѓањето, можете да направите посебни вежби за да ја обновите мобилноста на зглобовите и да ги зајакнете мускулите на грбот. Но, ако сите преземени мерки не функционираат, треба да побарате помош од ортопед или невролог. Веројатно, имате повреда на интервертебрален диск или акутна остеохондроза . Лекарот во овој случај ќе ви назначи специјални подготовки и носи корсет.
Масажа на грбот по породувањето
Најпријатниот третман по породувањето е масажа на грбот. Но, тоа може да се започне само по 2-3 недели по породувањето. Масажа, како што е познато, помага да се забрза закрепнувањето по зголемен физички напор. И бременоста и породувањето доста се вклопуваат во оваа категорија.
Под влијание на масажа, снабдувањето со крв во зглобовите е подобрено, лигаментозниот апарат е зајакнат, а мускулниот тонус се враќа. И за жена која неодамна родила, ова е главниот проблем, и масажата успешно се справува со неа.