Колку брзо да се опорави од породувањето?

Раѓањето на бебето е сериозен стрес за женското тело. Покрај тоа, пред новата мајка чека не помалку тешки времиња. Грижата за трошка ќе бара многу сила од неа: и физичка, и морална. Затоа, брзото опоравување по породувањето за многу од фер сексот - само витална потреба.

Докажани начини за подобрување на здравјето по породувањето

Ако сеуште се чувствувате лошо и само сонувате за бодрост и добро расположение, следниве совети ќе дојдат при вас во вистинско време:

1. Организирајте урамнотежена исхрана. Во препораките за тоа како брзо да се опорави по породувањето, оваа ставка е многу важна. Со храна треба да ги примате сите потребни витамини, минерали и растителни влакна, така што вклучуваат каша, зеленчук и овошје во исхраната (освен моркови, цитрус и други производи со црвено-портокалова боја, што може да предизвика алергија кај бебето при доење), кисело-млечни производи. Треба да јадете малку, најмалку 5 пати на ден, а исто така да пиете многу компоти, овошни пијалоци и само чиста вода.
2. Користете го породниот завој. Тоа може да се носи уште еден ден по породувањето не подолго од 10 часа на ден во тек на 2 месеци. Важно е дека завојот е спореден со големината, тогаш ќе ги поддржи стомачните мускули.
3. Дали само-масажа. Бидејќи вежбите за брзо заздравување по породувањето се препорачуваат да се прават само 6-8 недели по појавата на бебето (во случај на царски рез - по 2-3 месеци), а само по добивање на дозвола од гинекологот, додека ти е дозволено да го протриеш во кожата по туширање со лесни движења разни навлажнувачки и антицелулитни масла.

Постпартална гимнастика

Честопати жените се интересираат за тоа колку брзо телото повторно се враќа по породувањето. Обично процесот на регенерација на сите функции трае околу 2 месеци со природно породување. По ова, не се преоптоварувајте, но можете да ги извршите следните вежби:

1. Лежејќи на грб, свиткувајќи ги колена, и притискајќи го долниот дел на подот. Рацете го фатиме вратот и полека го креваме горниот дел од багажникот. Извлекувајќи го брадата на колена, се протега мускулите на печатот, вдишувајќи, потоа релаксирајќи и издишувајќи. Повторете 30-40 пати.
2. Лежејќи на подот со рацете долж багажникот, ги креваме нозете на колена под агол од 30-45 степени и држете за неколку секунди. Ние го правиме ова 20-25 пати.
3. Лежејќи на подот, свиткајте ги колена и притиснете го долниот дел на подот. Четки од раце кои ги ставаме на рамениците и ние непречено, малку "извртување" движење ги откинуваме рамената од подот, а потоа повторно го спуштаме горниот дел од багажникот на подот. Повторуваме 20-25 пати.

Таквите вежби се одлично решение за дилемата, колку брзо да се опорави од породувањето, за сите мајки.