Со појавата на настинки, се почесто се надминуваме со лошо расположение, пад на силата, летаргија, меланхолија, поспаност ... Оваа состојба ја нарекуваме само како зимска депресија. Значи, го познаваме непријателот лично! Но сега се поставува прашањето, како можеме да се бориме против тоа? Всушност, не е толку тешко ако знаете што предизвикува оваа болест.
Во овој случај, ние зборуваме за биолошки причини. Тие се карактеристични не само за луѓето, туку и за другите живи организми. Не е тајна дека речиси сите растенија ја менуваат својата облека со доаѓањето на настинки и постепено заспиваат. Животните се однесуваат на сличен начин. Значи, така да се каже, на свој начин "паѓа во хибернација".
Сите ние во зима, па немаме доволно сончева светлина и светлина. Особено се чувствува во февруари, кога задоцнувањето на оптимизмот веќе истекува и ние со нетрпение очекуваме да пролет. Дали е можно да се ослободите од зимската депресија? И дали тоа е потребно? .. Отколку да се бориме со непријателот, подобро е да се дружиме со него! Обидете се да се забавувате во таква навидум тажна состојба, и веднаш ќе ги видите резултатите.
Како да се избегне депресија во зима?
Во зима можете да направите многу корисни и пријатни работи: да читате книги, да одите во театри, да гледате филмови, завиткани во топло ќебе ... Или можеби долго време сакавте да научите како да плетете, шиете или извезете? .. Добар е време да се имплементираат долгогодишни планови!
Исто така, вашето внимание се посветува на разни спортски активности: почнувајќи од утрото низ паркот, продолжувајќи со часови во фитнес клубови и завршувајќи со скијачки центри ... Најефективен во овој случај ќе биде физичката активност на свеж воздух. Така, не само што ќе се ослободите од зимската меланхолија, туку ќе ја подготвите вашата фигура за такво долгоочекувано лето.
Како да се надмине депресијата дома?
Ако, дури и не сметајќи го времето надвор од прозорецот, денот се покажа дека не е најуспешен - постои правилна одлука. Бања за затоплување со ароматични масла и билки пред спиење ќе ви помогне да го ослободите стресот и да се релаксирате по напорниот ден. Во принцип, ве советуваме да запалите ароматични светилки и сите видови ароматични свеќи во зима - ова ќе ви даде посебна позитивна зимска придружба во вашиот дом. Исто така, не се одрекувате себеси како пријатни мали нешта како купување нова шамија, шише парфем или пар други ракавици. Ваквите мали набавки ќе ве развеселат и ќе ве воодушеват повеќе од еден зимски ден.
Се разбира, не заборавајте за вашата исхрана. За среќа, во нашите денови во продавниците и супермаркетите се нуди многу многу вкусна и здрава храна. Обрни внимание на шарени зеленчук и овошје што ќе помогне да се пополни недостатокот на витамини во телото. Корисни се, исто така, масна риба: скуша, лосос, сардини, итн.
Запомни депозитите на хранливи материи - ореви. Грци, кедар, лешници, бадеми, кикирики, ф'стаци, кечеви - изберете за сечиј вкус.
Добар додаток на зимската исхрана е внесот на есенцијални витамини А, Д, Е, како и комплекс од омега-3 масни киселини во капсули.
Покрај тоа, можете да се угаснете со некој вид деликатес, па дури и подобро - ако го готвите сами. Вие само може да замислите како вашето семејство ќе биде задоволство со такво лекување.
И да, се разбира, не заборавајте за луѓето блиски до вас. Поминете повеќе време со родителите, децата, саканите, пријателите ... Дајте им грижа, внимание, топлина, љубов и насмевка, и таа, како што е познато, "нема повторно да се врати".
Запомнете дека создаваме сопствено расположение.
Ви посакуваме да бидете среќни и да уживате во животот во секое време од годината!