Полнење за бремени жени

Физичкиот стрес за време на нормална бременост е клучот за добра состојба на идната мајка, нејзиниот позитивен став. Тие исто така се корисни за идното бебе, бидејќи за време на обуката се зголемува протокот на кислород на фетусот.

Полнењето за бремени жени е најдоброто нешто што можете да го понудите, бидејќи во удобни услови за живеење секогаш можете да направите дишење и да го прилагодите нивото на оптоварување. Утринската вежба за бремени жени, редовно изведена, е добра обука за издржливост, методично, а да не го спомнуваме фактот дека по него, благосостојбата се одржува цела ден.

Каква вежба можам да направам за бремени жени?

Прашувајќи за тоа дали бремените жени можат да се наплаќаат, многу жени му даваат негативен одговор, одземајќи се од обуката, важна за оние мускулни групи кои ќе бидат вклучени во раѓањето на детето. А седентарен или лежерен начин на живот за време на "интересна ситуација" може да биде многу поопасен од умерена вежба.

Ако сепак изборот е направен во корист на вршењето на вежбата, треба да се изберат вежби за бремени жени:

• најмладата мајка, земајќи ги предвид нејзините способности и здравствениот статус;
• или од страна на специјалист под чие водство тие ќе бидат спроведени.

Важно е да се запамети дека сите вежби треба да бидат минимално сложени, пријатни, не предизвикувајќи чувство на непријатност или, особено, болка.

Полнење на топката за бремени жени

Сега многу популарна е полнење за бремени жени на топката. Овој вид на вежбање е нежен и пријатен, овозможувајќи ви да одржите добра форма. Полнењето на фитбол за бремени жени е многу корисно за 'рбетот и сите, без исклучок, мускулни групи. Дури и да седиш на таква топка наместо стол ќе ти дозволи да вежбаш без чувство на тензија. На фитбол е можно да се изведат движења, движења, лесни склоности. Топката може да се користи како поддршка за многу заеднички вежби. Главната работа е да се следи координацијата на движењата и рамнотежата.

Полнење за грбот за бремени жени

Од жените во позиција, на 'рбетот доживува дополнителен стрес, треба да им се посвети посебно внимание на тренирањето на мускулите на грбот. За ова, можете да ги користите падините, се врти, нишалки и раце, односно сите вежби кои влијаат на грбот. Паралелно со тоа, по правило, карличните мускули, мускулите на бутовите, вратот, рацете се обучени.

Полнење за бремени жени пред породувањето

Немој да бидеш премногу ревност, да правиш најактивни пред раѓањето, што обично го прават жени кои страдаат од брзо зголемување на телесната тежина. Пред најважниот настан, сите вежби треба да бидат мазни, едноставни, првенствено насочени кон вежби за дишење. Многу лекари бараат од мајките да се ангажираат малку поактивни ако бременоста трае подолго отколку што се очекуваше, со цел да се предизвика семејната активност. Овие препораки треба да се слушаат, но треба да бидете многу внимателни, бидејќи координацијата на движењата во оваа држава не е најдобра.

Дневните перформанси на минималниот сет на вежби ќе ви овозможат да почувствувате бран сила и живост. Сепак, тие треба да се спроведуваат многу внимателно или воопшто, треба да се напуштат ако:

• постои токсикоза , особено придружена со повраќање
• претходно имаше инциденти на спонтан абортус;
• постои тон на матката;
• плацентата е премногу ниска;
• Мајка страда од било какви болести (од едноставна АРИ, до било која системска болест);
• абдоминална болка се чувствува.