Што треба да биде соодносот на нега?
Сите абнормалности во менито за доичка мајка на новороденче може да доведат до недостаток на витамини и елементи во траги, а исто така влијаат на целокупната состојба на бебето. Како и во бременоста, мајката мора да се придржува до истите принципи на здрава и избалансирана исхрана.
Така, менито на старечка жена треба да биде таква што количината на протеини во потрошените јадења не е помала од 2 g за секој килограм тежина, масти - 130 грама дневно и јаглени хидрати до 500 г. Изворот на овие се, пред сè, риба или месо, што треба да биде најмалку 200 g на ден. Не заборавајте за елементи во трагови, главни од кои се калиум и калциум. Затоа, во менито на нега на мајката, со правилна исхрана, особено по породување, нужно е да се вклучат млеко и млечни производи. Поради тоа, доичка мајка едноставно е обврзана да пие до половина литар млеко дневно, или да јаде околу 150 гр урда. Исто така, добар извор на протеинот, толку неопходен во менито на доичката мајка, е сирење и пилешки јајца.
Полн оброк во менито на мајката на доилка треба да вклучува плодови кои се толку неопходни. На денот тие можат да јадат до килограм. Во овој случај, потребно е да се исклучат од менито агруми, кои имаат висока алергеност. Овие производи се главен извор на витамини. Но, слатки и производи од брашно треба да бидат ограничени. Ако една жена не може да јаде некои јадења без леб, тогаш подобро е да се смени пченицата леб на 'рж леб.
Карактеристики на исхрана при доење
Постои неточна изјава дека една лакатна жена мора постојано да го следи обемот на течноста што се пие, овој факт, наводно, има директен ефект врз лактацијата . Ова е заблуда. Количината на произведено млеко целосно зависи од количината на хормон пролактин во телото. Затоа, не сакам да пијам - тоа не вреди. Сепак, помалку не е потребно.
Секоја жешка течност што е пијана 15 минути пред хранење предизвикува наплив на млеко, односно E. обемот на тоа не се зголемува, но бебето станува полесно да ја цица градите, и тој е помалку нервозен за тоа.
За правилна исхрана секоја мајка на доенчињата мора да направи мени за една недела однапред. Денес, постојат многу табели со вкусно мени за доенска мајка, каде што е насликана секој ден, што во голема мера ја олеснува задачата на жената. Значи, една жена може да избере уште една омилена исхрана и да ја следи. Приближното мени на доенска мајка може да изгледа вака:
| Денови од неделата | 1. појадок | 2. појадок | Попладне закуска | Ручек | Вечера |
|---|---|---|---|---|---|
| Понеделник | зелен чај со фруктоза | леќата каша во вода со сончогледово масло | бебешки овошен пире | супа со вермикели (кромид, моркови, пченка, вермикели); Варени брокула со маслиново масло; варено говедско месо | мрзливи вареници со кисела павлака; печени јаболки со рибизли |
| Вторник | кефир; бисквит колачиња | овес каша со семки од сончоглед и ленено масло | печени јаболка во тесто | супа со ќофтиња (говедско месо); ориз со задушен зеленчук (кромид, моркови, патерици, целер) | пудинг од зеленчук со варен ориз (карфиол, кромид, тиква, јајца, гриз); варена Турција |
| Среда | билен чај; црн леб и путер | ориз со маслиново масло и рендано сирење | ферментирана жена; бисквит колачиња | супа со брокула (кромид, морков, компир, броколи, зеленчук, растително масло); пареа мисирки; салата од репка со сливи и ленено масло | зеленчук чорба; зајак задушени во кисела павлака |
| Четврток | ферментирана жена; домашна домашна | зеленчук чорба; плаша јајца | чад тепсија со цреши; зелен чај со фруктоза | Супа од леќа со маслиново масло; задушени зајак со кромид; свежа морковска салата | макарони од пченка; варен јазик |
| Петок | природен јогурт; банана | пире од компири (на вода, со растително масло); Турција варени | инфузија на куче роза; крекери | супа од зеленчук со манга (кромид, компир, целер, зелен грашок, магдонос) со путер; плаша јајца; салата од цвекло со маслиново масло | леќата; задушени зајак; солени краставици (неколку парчиња) |
| Сабота | јаболка печени со цимет | каша каша на вода со семки од тиква и суви праски | пареа сирење колачи | цвекло на вода (кромид, моркови, компири, цвекло, зеленчук) со кисела павлака; варена Турција | Оливие (компир, морков, грашок, мисирка, јајце, малку солени краставици), облечен со кисела павлака; целер салата со сончогледово масло |
| Недела | пијалок од цикорија без адитиви; леб со путер и сирење | каша; пареа кошница; свеж зеленчук со кисела павлака | кефир; бисквит колачиња | супа од зеленчук (кромид, морков, корен од целер, компир, брокула) со маслиново масло; ќофтиња од говедско месо со ориз | пилешко варени; салата од свежи моркови и јаболка |
Садовите прикажани во табелата се само пример за мени за доенска мајка. Секоја жена е во состојба самостојно да креира сопствено индивидуално мени, врз основа на нејзините преференции и вкусови.
Исто така вреди да се спомене и за т.н. празнично мени за доенска мајка. Може да ги вклучи оние производи кои мајката обично не ги користи, но нивниот број треба да биде строго ограничен.