Како да се подготвите за породување?

Колку е поблизок моментот на раѓање на детето, толку повеќе стравови ги доживува идна мајка. И ова е природно, бидејќи трудот е сложен процес, а за првородениот - непознат и затоа екстремно возбудлив. За да се ослободите од вознемирените очекувања, треба однапред да размислите како да се подготвите ментално и физички за породување.

Физички вежби за подготовка на организмот за породување

Се препорачува одреден сет на физички вежби за сите бремени жени, бидејќи спортот ја стимулира циркулацијата на крвта, не дозволува да стекнете тежина и да ги зајакнувате мускулите. Освен тоа, мазни движења нежно го ронираат нероденото, сè до бебето. Типично, препорачувајќи вежби за подготовка на телото за породување, гинеколог ја проценува општата состојба на бремената жена. Вообичаениот тек на спортот вклучува едноставни, општи зајакнувачки вежби:

1. Загревајте.
2. Вежби за релаксација.
3. Вежби за правилно дишење за време на породувањето.
4. Вежби за подобрување на зглобната мобилност и зајакнување на мускулите.
5. Вежби за зголемување на издржливоста.
6. Специјални вежби со методот Kegel за тренирање на мускулите на перинеумот.
7. Многу е важно да ги извршувате сите вежби со мирно темпо и да не го надминувате препорачаното оптоварување. За здрава бремена жена, времето на вежбање е помеѓу 15 и 40 минути. На почетокот на часовите подобро е да се извршат вежби за загревање. Завршете ги гимнастиката со релаксација.

Подготвување бремени жени за породување дома

Во последниве години, модата за породување дома не помина. Точно, жените станаа многу поодговорни за овој процес и претпочитаат да се породат во присуство на медицински работник, подобро да ја водат бременоста. Во овој случај, подготовката за природно породување дома треба да биде особено внимателна. За разлика од условите во болницата, ако нешто тргне наопаку, итната помош ќе биде тешка.

За да се подготвите, морално и физички, треба однапред да ги посветат на вашите планови. Ако постои ризик од патологија, тие може да ги предупредат бремените жени за тоа и, можеби, да влијаат врз неговата одлука. Убаво е ако во вашиот град има посебни училишта кои учат како родители дома. Професии во нив се професионални медицински лица, кои потоа се присутни за време на породувањето. Во такви училишта не само што објаснуваат како правилно да се подготват за раѓањето на мајката, туку и да спроведуваат практични часови за вежби за дишење, масажа, исхрана.

Препорачливо е да се направи листа однапред за сè што може да биде потребно за домашно раѓање. Обично, ова е стандарден сет на пелени, чисто постелнина, гарнитури и лекови, како што е наведено од лекар.

Подготовки за заеднички раѓања

Иницијатор на заеднички родени, најчесто, е жена која е важна во критичен момент да ја почувствува поддршката на идниот папа. И, како по правило, на мажите им е потребна морална обука. Нивното однесување во голема мера зависи од мир на жената. Бидејќи е речиси невозможно да се подготви морално за заедничко породување, се препорачува да присуствувате на студиски пат за идни татковци и мајки.

Прочитајте ја литературата за раѓање, кажете му на сопругот за вашите чувства за време на бременоста. За човек кој се согласува да биде присутен при раѓање, не треба да има тајни. Сето ова ќе ве приближи и ќе го олесни психолошкото расположение. Иако заедничките родови имаат многу противници, двојките кои биле тестирани со породување, тврдат дека доживеале огромна радост што значително го зајакнале нивниот сојуз.