Високата стрес-отпорност е најважниот квалитет за модерната личност. Тоа е тоа што ви овозможува да издржите различни стресови без да имате негативно влијание врз секојдневните активности и нервниот систем. Стресот може да предизвика различни реакции - осип на кожата, болки во зглобовите и мускулите, мигрена, гастритис, дигестивни нарушувања, па дури и слабеење на имунитетот. Ако често ги набљудувате таквите манифестации, треба да обрнете големо внимание на зголемената отпорност на стрес.
Како да се развие отпорност на стрес?
Прво, проблемот со стрес-отпор се решава со внимателен став кон сопствениот организам. Не ги игнорирајте вашите проблеми, туку ги решавајте.
На пример, за да го направите ова, по утрото будење, запрашајте се: "Дали имам најмногу сила?", "Што сакам?", "Што ми е потребно за бодрост?". Најверојатно ќе ги добиете одговорите. Внимателно слушајте ги и следете ги: на пример, легнете рано или одете по полесна исхрана.
Не е тајна дека стресната отпорност на организмот е прашање не само психолошко, туку и физиолошко. Ако не добиете доволно витамин Д, кој телото се синтетизира од сончева светлина, телото го губи главниот антиоксидант и може да пропадне. Ако немате можност да го добиете од сонцето или солариум, да јадете масна риба (сапуница, лосос, сардини, скуша, скуша, лосос, пастрмка итн.) Или едноставно земете рибино масло во капсули.
Во прашањето како да се зголеми отпорот на стресот, важна улога игра способноста за комуникација. Не држи зло на луѓето, ги решава конфликтите, ги признава непријателите. Сето ова предизвикува стрес, и отпор од стрес од овој страда. На крајот на краиштата, колку повеќе мали работи те натрупуваат, толку повеќе го чувствувате притисокот и потешко е вашата психа да се справи со тоа.
Вежби за отпорност на стрес
Прво, развојот на отпорност на стрес лежи во способноста да не се акумулира стресот, туку да се ослободи од него. Токму затоа главните вежби во развојот на стрес-отпор ќе бидат такви занимања:
- како по правило, се движи колку што е можно - одиме по улиците, танцуваме, скокаме со јаже, итн;
- да направите хоби, на пример, во областа на фитнес или везана работа, така што оваа лекција ви дава максимално задоволство;
- Научете неколку вежби за дишење; наједноставниот е да полека и длабоко вдишуваат во 8 сметки, а исто така полека издишуваат во истите 8 сметки (1 пребројување е околу една секунда);
Покрај тоа, корисно е да ги слушате звуците на природата или класичната музика во вечерните часови пред да одите во кревет.