Прес и бременост - овие концепти ќе им се чини на многумина да бидат меѓусебно исклучиви. Особено, ако на патот кон негуваната бременост сте надминале многу пречки и тешкотии. Тука се плашите од излишно движење, а не дека притиснете да се лулате .
Но, со оглед на тоа што се поставува прашањето дали е можно да се исфрли печатот на бремените жени, тогаш, веројатно, постојат жени кои сè уште фигурираат покрај сè. Ова најчесто важи за спортски девојки кои, пред бременоста, редовно практикуваа спорт и го потресуваа печатот.
Притиснете за време на бременоста во својата класична смисла, односно, лежејќи на грб и со остри движења, не е безбедно дури и за спортистите. Ваквите вежби го вклучуваат ризикот од губење на детето поради притисок врз матката и повик за неговите контракции. Тоа е, ако вежбате во вообичаениот режим, лежејќи на грб и остро кревајќи го телото и со голема амплитуда, ова ќе доведе до ширење на притисокот во абдоминалната празнина до матката.
Се разбира, ако мускулите на печатот се обучени, тие ќе ја заштитат матката од слични нишалки, бидејќи тие формираат еден вид корсет. И сепак, подобро е да не се вклучите во таква професија, туку да претпочитате специјални програми за вежбање специјално дизајнирани за бремени жени.
И што да кажам за оние кои само за време на бременоста одлучија да започнат со тренинг. Во овој случај, мускулите на печатот, веќе подложни на истегнување за време на бременоста расте со скокови и граници, едноставно не можат да бидат подготвени за тешки товари. Ова може да предизвика тонусот на матката , односно да предизвика нејзина напнатост. И како феномен, како што знаете, не донесе ништо добро со себе.
Дали треба да се лулам на печатот за време на бременоста?
Идеално, дури и во фазата на планирање на детето, жената треба да се грижи за себе, да ги подготви мускулите на печатот, така што тие го поддржуваат стомакот, спречуваат истегнување на мускулите и кожата. Но, тоа не секогаш се случува. И пред да започнете, консултирајте се со вашиот гинеколог.
Најверојатно, тој ќе ве извести специјален сет на вежби за печатот и други делови од телото за бремени жени. Уште подобро, ако посетувате специјални курсеви за бремени жени. Таму ќе биде под надзор на инструктор. И вежбите кои се изведуваат таму, се дизајнирани земајќи ги предвид употребата на сите мускули потребни за бременост и породување.
За време на обуката, треба да ја следите вашата здравствена состојба, и кога ќе се појават непријатни појави, без разлика дали станува збор за недостаток на здив, болка, замор, морате веднаш да ја прекинете активноста и да се одморите. Запомнете дека сега најважно е да не се подобри фигурата, туку да се грижи за состојбата на бебето и за добрата состојба на мускулите и лигаментите за идните раѓања.