Мрзливи луѓе ќе го ценат тоа!
1. Подгответе санки во лето, и количка во зима
Акции на зеленчук и бобинки, само ги замрзнува. Значи, ја поедноставувате вашата задача, одеднаш се сеќавате на морковот додека го подготвувате боршот и се ослободувате од болката на исфрлање на производите кои се влошиле во фрижидерот.
Додадете малку бобинки во овес за појадок или да јадете неколку за десерт. И задушениот зеленчук ќе се вклопи во гарнитурата.
2. Во војна, сите средства се добри
Одете за спорт дома или во салата САМО за серија која навистина ви "зависнета". Психолошки трик: Сакам да знам што се случува следно со главните ликови, и за ова треба да седите на велосипед за вежбање или да застанете на неблагодарна работа.
3. Помалку е подобро, но почесто
Некои истражувачи веруваат дека колку што помалите јадења од кои јадете, толку подобро за вашето тело (со тоа што вие јадевте најмалку 5 пати на ден). Друга психолошка замка: ако поставите мал дел на огромна чинија, мислите дека не јадете. Ставањето на истиот дел во помала чинија, го измамивте мозокот, сигнализирајќи: "О, боже! Задуши цела сад од каша! "
4. Хармонија на боја
Постои и теорија дека ако оброкот се поклопува со тонот на јадењата од кои се јаде, едно лице ќе јаде повеќе отколку ако боите на храната и садовите се разликуваат.
5. Вкусни и здрави закуски
Закуски не се сендвичи, а здрави закуски ќе ви обезбедат здрав стомак и енергија за целиот ден.
6. Твојот пријател е мулти-
Љуби се - комбинирај го бизнисот со задоволство. Готвење во multivark лесно, брзо, и што е најважно, дека храната е здрава.
7. Водата е гаранција за здравјето
Човечкото тело е 70% вода. Очигледно, секоја клетка на вашето тело е жедна да пие. Навикнете се на оваа многу едноставна, но сигурна корисна навика - да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Да, да, тоа е вода, а не чај, млеко, сода или кафе.
8. Не само + енергија, туку и - масти
Ова, извинете, е проклето вкусно кафе.
Патем, за кафе. Пиејќи чаша пред тренинг, ќе изгориш вишок маснотии. Но запомнете дека сè треба да биде умерено - не го злоупотребувајте овој пијалок. Како што знаете, кафето има ефект врз срцето.
9. Протеини како градежен материјал
За време на тренингот, ги затегнувате мускулите, а процесот на нивно закрепнување целосно зависи од протеините што ги земате. Земете по правило, излегувајќи од салата, да пиете млечен производ. Најдобро после половина час после тренинг.
10. Не е важно само храната, туку и самодисциплина
Сакате да одите во салата во добро расположение, подгответе го формуларот однапред. Се согласувам, тоа е кул кога не треба да се раскажувате во плакарот за да најдете втор чорап или потпрет.
11. Пред губење на пулсот
Воз како последен пат, така што кога ќе се вратите дома, премногу е мрзливо да се смени облеката.
12. Зеленчук на прво место
Има илјадници причини зошто треба да се јаде зеленчук. Многумина не се сомневаат дека, бидејќи зеленчукот е богат со растителни влакна, тие брзо го заситуваат вашето тело. И ако јадете зеленчук пред друга храна, се ослободувате од прејадување.
13. Моето сонце, стани!
Не ги засенувајте прозорците ноќе, наутро сонцето ќе ви помогне да се разбудите порано. Ова е особено точно ако сакате да се кандидира наутро.
14. Нема многу корисни навики
Готвење храна за една недела е корисно во смисла на заштеда на време. Обидете се и ќе го вкусите шармот на слободни .. навистина слободно време.
15. Оди на спиење, јаде, се потпреме
Друга избледа "однапред" ... Добијте будилник еден час пред да одите на спиење, за да ги преземете сите постапки пред спиење, без брзање. И воопшто, се придржуваат кон режимот, бидејќи редовно здрав сон, не двоумете се да речете - клучот за успехот.
16. Повеќе свеж воздух
Некои научници препорачуваат спиење со отворен прозорец, накусо, за да се намали температурата во собата, што придонесува за звук на спиење.
17. И нека целиот свет ќе чека
Исклучете го мобилниот уред или отстранете го од креветот. Повторете, силен непрекинат сон - гаранција за здравјето.
18. Нема стрес!
Дневниот стрес влијае врз здравјето. Важно е да се намали ова влијание. На пример, со помош на јога. Ако јогата не е твоја, одберете друга алтернатива. Главната работа е да се намали стресот секој ден.