За жал, чувството на страв и вознемиреност никогаш не се појавува токму така. Мора да постојат ситуации и предуслови за појава на сомнежи. Разбирам дека не постои беспредметно чувство на аларм!
Причини за чувство на анксиозност
Најосновна причина за вознемиреност и страв е неизвесноста околу нешто.
Варијанти на причините кои предизвикаа непријатност, огромен број. За секој човек тие се индивидуални. Затоа што луѓето се различни, тогаш перцепцијата на проблеми е исто така различна. Некој ќе пречекори и ќе продолжи, но некој ќе реши за ова и во голема мера ќе го доживее. Едно лице ќе го види проблемот огромно и ужасно, а на друг ќе изгледа смешно. Запомнете дека сè оди низ - нема очајни ситуации.
Неразумно чувство на анксиозност
Секоја личност во текот на неговиот живот се соочи со необјасниво чувство на анксиозност. На пример, мајка понекогаш има ненадејно чувство на загриженост за своето дете. Искуствата се манифестираат на интуитивно ниво. За надворешни лица ова може да изгледа неосновано. Но срцето на една жена е немирна поради нејзините мисли и чувства. Ова уште еднаш докажува дека сè има причина и последица. Барајте го изворот.
Но, постојаното чувство на вознемиреност укажува на сериозен проблем. И до моментот кога таа не се осмелува, најверојатно, ова непријатно чувство нема да те остави. Започнете да дејствувате, веднаш.
Како да се справите со чувство на анксиозност?
- Решавање на проблемот. Вашиот мозок треба да знае дека преземате каква било акција. Тогаш ќе се смири.
- Внимавајте. Принудувајќи си да не размислувам за тоа што е загрижувачка е неверојатно тешка задача. Затоа, треба да си натерате да го сакате. Прави што сакаш; размислете за тоа што е релаксирачко.
- Не оставај сам. Еден е потешко да се справи со. Покрај тоа, во алармираната состојба, ти настојувате да претерувате. Вие не треба да се вете со непостоечки проблеми.
- Запомни за прашањата што веќе сте ги решиле. Најверојатно, ќе забележите дека и претходно сте биле загрижени. Но, сè беше добро - во 60% од случаите вашиот страв беше залудно. Најмалку, можете да се радувате што веќе е зад него. Вие преживеале, вие сте херој!
- Размислете за фактот дека сте љубовница на вашиот живот. Сè зависи од вас, сè ќе биде како што сакате.
- И воопшто, твојот живот е доста успешен. Ако компилирате листа на позитивни и негативни, ќе забележите дека бројот на "добри" е многу поприсутен!
- Брани се. Обезбедете такви услови да се чувствувате безбедно.
- Запомни дека живееш, уживај во тоа. Преиспитајте ја ситуацијата.
Како да се ослободите од чувствата на анксиозност?
Сè е познато во споредба. Замислете најлошото што може да се случи. Тогаш ќе разберете дека сè не е толку лошо.
- Без тенок нема тенка. Размисли за тоа.
- НЕ прави самоуништување. Не обвинувајте се себеси. Сè се случило како што требаше да се случи.
- Чувајте мирна и самоконтрола. Диши точно.
- Направете јасен план за акција. Напиши го. Потоа, бидете сигурни дека постојат начини да го решите вашиот проблем. Одлучува за најпродуктивните.
- Не се кандидира од проблемот.
Постојано чувство на анксиозност - третман
- Секоја физичка активност ќе ви користи. Релаксирачка масажа ќе ви помогне. Бидете во постојано движење.
- Дај алкохол. Кофеинот и никотинот се непожелни. Обидете се да се воздржите од чоколадо. Сите погоре го зголемуваат нивото на анксиозност.
Третманот за чувство на анксиозност го обработува квалификуван специјалист кој ќе ви помогне да се справите со тоа. Во случај на потешкотии, побарајте помош од редовен психолог.
Бидете здрави!