Еден од најлесните начини за пресметување на овулацијата е да се одреди овулацијата од базалната телесна температура. Со мерење на температурата веднаш по будењето и цртањето, можно е да се предвиди почетокот на овулацијата 1-2 дена пред почетокот. Овој метод се користи не само од жени кои сакаат да ги зголемат шансите за забременување, туку и од оние кои сакаат да ги набљудуваат процесите што се случуваат во нивните тела, со цел подобро да го проучат.
Како да се одреди овулацијата на базалната температура?
Можете да почнете со цртање на распоред на секој ден од менструалниот циклус, но подобро е да го направите од првиот ден. Мерењето мора да се врши секое утро без да се излегува од кревет и секогаш во исто време. Треба да изберете еден метод на мерење (ректален, вагинален или орален) и да го користите само низ целиот циклус.
Времетраењето на мерењето на вагиналната или ректалната базална температура е 3 минути; Орално - 5 минути, додека термометарот мора да се стави под јазикот и да ја затворите устата. Кога се мери со жив термометар, се препорачува да се тресат пред спиење, бидејќи напорите што ги внесувате во утринските часови може да влијаат на резултатот. Обидете се да забележите какви било промени во распоредот во рок од еден месец - промена на термометарот, отстапување од времето на мерење, стресни ситуации, пиење, болест, физичка активност и така натаму.
Како да се пресмета овулацијата на базалната температура?
За почеток, неопходно е да се состави табела на БТ, во која измерената температура треба да се испише спротивно на датумот, а во следните две колони, природата на преципитатите и надворешните фактори. Потоа, врз основа на снимените индикатори, извлечете график на базалната температура . Распоредот треба да се направи на празен лист хартија во кутија.
Во фоликуларната фаза на циклусот, БТ е 37-37,5 степени, а од втората фаза (12-16 дена), малку 12-24 часа пред овулацијата, малку се намалува. Базалната температура за време на овулацијата може да достигне вредност од 37,6-38,6 степени и на ова ниво да се задржи до почетокот на следната менструација. Периодот од почетокот на менструацијата до времето кога базалната температура се одржува со висока оценка за најмалку 3 дена се смета за плодна. Зголемената температура во текот на менструалниот циклус може да укаже на бременост.