Добра реакција е важна способност на човечкото тело, што е корисно во животот. Луѓето со кои таа е добро развиена, се внимателни и собрани, што им помага во тешки ситуации брзо да се движат и да изнајдат излез.
Како да се обучи реакцијата?
Развивањето на различни способности на вашето тело е лесно, што е најважно, правиме редовно и правилно. Важен момент што ја прави обуката успешен не е да се плашиш, бидејќи стравот ја блокира логиката. Пред да разберете како да ја обучите брзината на реакција, вреди да се напомене потребата за тимски колега, бидејќи независната вежба често е безначајна. Друга личност која ќе обезбеди такви важни карактеристики на обуката како непредвидливоста и неконтролираноста на стимулот.
Игри за реакции на обука
Наједноставната и најпристапната опција за секој човек е компјутерските игри, кои, според многу луѓе, се бескорисни. Таквите возбудувачки сили за да го концентрираат своето внимание на она што се случува, да реагираат на разни видови на стимули. Вежби за реакции на тренинг - динамични игри, на пример, арки, симулатори, трки итн. Изберете за себе опција која бара различни движења и развивате за сопствено задоволство, но не го злоупотребувајте, бидејќи долгиот престој на компјутерот му штети на здравјето.
Реакција брзина обука
Способноста за брзо реагирање на различни стимули е неопходна за спортистите, на пример, боксери или тенисери. Постојат фитнес вежби, за развојот на брзината на реакција кај луѓето, која се користи во класи на самоодбрана. Тие се едноставни и не бараат посебна спортска обука. Најдобро е да ги извршите со затворени очи, што ќе ја направи обуката поефективна, влошувајќи ја реакцијата.
- Снимајте . Партнерот стои зад неговиот грб и ја става раката на неговото рамо. Мора да го зграбиш и да го извадиш веднаш.
- Пиштолот . Помошник го потпира прстот на левата или десната страна на грбот. Од местото на контакт, зависи од која насока треба да се преземе чекорот.
- Прифаќање на позицијата . Тренерот треба да застане зад него на раката. Задача - по допирање на рамото, треба да извршите некое дејство што е можно побрзо, на пример, за да скокате или да седнете.
Како да се развие реакција?
За да ги развијат своите способности, се препорачува да се изберат различни задачи кои ќе вклучуваат различни мускули во работата. Постојат такви реакции: визуелни, аудитивни и тактилни, и сите од нив се подложни на развој. Во почетните фази на обуката се препорачува вежбање со бавно темпо, со цел да се изготви точен алгоритам на движењата. Развојот на реакцијата подразбира редовни класи, бидејќи без него резултатот нема да биде напредок.
Добар ефект во ова прашање е обезбеден со визуелизација. Во релаксирана средина, опуштете се и замислете да направите различни движења со саканата брзина. Оваа психолошка подготовка е одличен додаток на физичката обука. Визуелизацијата овозможува да се развие десната хемисфера , која е помалку активна. Редовните практики за краток временски период ќе влијаат на резултатите.
Вежби за брзина на реакција
Визијата е важен процес кој ви овозможува да го запознаете светот околу вас, да ја процените ситуацијата и да ја идентификувате потенцијалната опасност. Важно е да се обучи визуелната реакција да се посвети поголемо внимание. Резултатот зависи од тоа колку брзо лицето ќе донесе одлука, по визуелна инспекција. Изберете вежби за развој на реакцијата, која вклучува проценка на ситуацијата и изведување на одредена акција.
- Помошникот го притиска владетелот на ѕидот на нивото на очите на лицето за обука. Учесникот држи палецот на растојание од 1 см од него и на знак од 10-15 см од својот раб. Задачата е да го запрете владетелот со прстот кога ќе го објави партнерот.
- Добра реакција на тренинг ќе биде игра на "камен / ножици / хартија".
- Партнерот треба да покаже со прстите секој број од еден до пет. Проблемот е да му покаже на спротивната вредност, со оглед на тоа што правилото е дури / чудно.
- Двајца седат еден спроти друг: еден држи рака на масата, дланка, а другиот се обидува да го допре. Задачата на првото лице не е да му дозволи да го стори тоа.
Развој на стапка на реакција
Во обуката, мора да вклучите вежби за да ја развивате брзината на перцепцијата на звукот. Како фактор на разредување, музика, прислушување, кликање и други звуци. Вежбите за брзината на реакција мора да се изведат со партнерот, бидејќи обучувачот не треба да го предвидува моментот на звучниот сигнал.
- Помошник станува зад него, а пред него обучувачот става некој предмет. Задачата е да се премести еден памук една налево, а две на десно.
- Две лица седат спроти едни на други, а меѓу нив на маса е секој предмет. Со звучниот сигнал, на пример, можете да го користите тајмерот на телефонот, прво мора да го земете објектот.
- Тренерот испраќа сигнал со свирче. Ако е даден еден сигнал, тогаш треба да скокнете на место, два сигнали - сквотот и три - плескајте ги рацете. Оваа вежба ви овозможува да го намалите одговорот на звучниот стимул.
Вежби за реакција во домот
Подобрете ги вашите способности лесно себе си дома. Најлесна опција е да се фрли паричка и да се фати. Одличен начин на обука вклучува користење на специјална топка со невообичаена форма, благодарение на што е невозможно да се предвиди во која насока ќе отскокне откако ќе ја погоди површината. Добро за дома тренингот и вежбање со тениско топче за да се развие реакција.
- Победете ја топката на подот, како кошарка, менувајќи ја раката за примање. Кога вежбањето е направено, користете две топчиња одеднаш, водејќи ги со двете раце во исто време.
- Фрли ја топката во ѕидот во различни агли и во различни точки. Фати го, исто така, со раката што ја фрлате. Вежбајте заедно со двете раце.
- За оваа вежба, потребен ви е помошник кој треба да стои зад вас неколку метри подалеку. Треба да застанете пред ѕидот. Партнерот ја фрла топката во ѕидот и лицето за обука фаќа. Оваа вежба ве учи да донесувате брзи одлуки.
- Двајца луѓе стојат спроти друг, на растојание од околу 3-4 метри. Потребно е да се фрли во исто време и сини топки, еден што го прави преносот одоздола, а другиот - возење.