Заедно со топли и сончеви денови, доброто расположение исто така исчезнува. Се повеќе и повеќе луѓе се жалат на лошо расположение , депресија, па дури и депресија. И сите, затоа што е време за празниците да заврши, и е време да се работи секојдневно. Научниците докажаа дека кога на телото му недостасува сончева светлина, биоритмите се губат и се намалува расположението. Што треба да направам, подлегнува на есенската меланхолија, или, сепак, да го победи со помош на забава?
Промена на дневниот распоред
Преведи го времето, тоа е, стана и легне 1 час порано. Благодарение на ова, во утринските часови ќе имате доволно време да правите вежби, да имаат појадок и да се стават во ред. Обидете се да пешачите секој ден во текот на денот, така што последните топли есенски зраци ќе го подигнат вашиот дух. За време на викендот можете да одите со пријателите на пикник или во шумата за да изберете печурки. Сите овие активности нема да ви дозволат да седите дома и да паднете во депресија.
Здраво спиење
Да се чувствувате здрави и да се одморите треба да спиете. Со цел телото целосно да се опорави и да биде подготвено за нов работен ден, доволно е да спие 8 часа. Ако не го сторите тоа, тогаш со текот на времето ќе се чувствувате како "исцеден лимон".
Јадете добро
Во студената сезона, телото троши многу повеќе енергија отколку во жешки летни денови. Направете дневно мени на таков начин што вклучува производи кои ги содржат сите потребни супстанции, елементи во трагови и, се разбира, витамини. Ако мислите дека немате доволно витамини, најдобро е да ги земете дополнително како таблети. На есен, на телото посебно му е потребен витамин Е, кој се наоѓа во следниве јадења: пилешки јајца, сирење, млечни производи, како и кавијар. Ако не јадете правилно, вашето расположение значително ќе се влоши, ќе се чувствувате уморни и иритирани.
Влезете за спорт
Многумина го намалуваат темпото на тренирање со почетокот на есента, иако ова не е правилна одлука. Спорт помага да се подобри расположението и да се ослободи од есенската слезина. Спортските активности придонесуваат за тоа дека телото произведува хормони, вклучувајќи го и серотонинот, кој се смета за "хормон на среќа". Обуката ќе помогне да се подобри расположението, како и обликот и самопочитта .
Прави што сакаш
Наполнете го животот со вашите омилени активности, на пример, ако сакате цртеж, потоа се регистрирате за курсеви на уметници, а ако танцувате, тогаш во посебно училиште. За вашите омилени активности, кои ги уживате, можете дури и да го вклучите гледањето на серијата, главната работа е што процесот го укинува вашиот дух.
Боја терапија
Одлична алатка која помага да се подобри расположението и да се ослободи од депресија. Треба да бидете опкружени само со светли бои, ова не важи само за облека и за внатрешни работи, туку и за мали предмети, на пример, садови. Портокаловата, жолтата и зелената боја се најдобрата помош во оваа ситуација.
Ароматерапија
Аромите не помагаат само во третманот на одредени болести, туку исто така, тоа е одличен лек за лошо расположение. Можете да ги користите есенцијалните масла за капење или за масажи. Исто така, користете парфем, светли свеќи, купувајте специјални торби со миризливи спојници.
Слушајте музика
Ова е веројатно универзална алатка која може да му помогне на некоја личност - омилена музика. Слушајте песни кои се поврзани со позитивни емоции, ако сакате да играте, тогаш што е проблемот, тогаш сте на вистинскиот пат и наскоро од депресија и не се сеќавате.
Запомнете дека времето и времето на годината не треба да влијаат на вашето расположение на било кој начин, да учат во сè за да се погледне само за позитивните аспекти.