Емоциите дозволуваат лицето да ги изрази своите чувства, но понекогаш во критични ситуации да се ограничат и да ги контролираат не функционира. Како резултат на тоа, станува причина за разни конфликти и проблеми, бидејќи во такви ситуации не може разумно да се размислува. Во психологијата постојат совети за контрола на емоциите . Важно е да се разбере што да се контролира, тоа не значи да се ограничи, бидејќи внатрешната акумулација на емоции, исто така, има негативен ефект врз состојбата на лицето.
Како да научите да ги контролирате емоциите?
Постојат неколку едноставни правила кои ги идентификувале психолозите поради бројни експерименти. Докажано е дека користејќи ги во вашиот живот, веќе може да добиете добар резултат за кратко време.
Како да направите емоции под контрола:
- Научете како да застанете за да не ја преминете линијата. Кога има чувство дека емоциите се надвор од големината, треба да застанете и да се погледнете себеси од страната. Анализирајќи ја ситуацијата, можете да се фокусирате на проблемот и да направите вистинска одлука.
- Важно е да се избегнат ситуации што предизвикуваат непријатни емоции. Фактот дека постојат емоционални преоптоварувања, сигнализираат различни симптоми на физичка болест.
- Контролата на емоциите може да се направи со помош на дишење. Психолозите препорачуваат практикување на длабоко дишење, кое ќе го засили мозокот со кислород и ќе се релаксира. Многу е едноставно: треба да вдишете полека во пет сметки, а потоа, за неколку секунди, држете го здивот и издишите полека. Повторете ги сите најмалку 10 пати.
- Ако некое лице не знае како да ги контролира своите емоции, тогаш вреди да се избегнат компаниите кои сакаат да направат "бучава". Долго време е докажано дека луѓето лесно ги прифаќаат емоциите на другите. Патем, не заборавајте за постоење на луѓе, т.н. енергични вампири , кои посебно ги водат другите на емоции.
- За контрола на емоциите во психологијата, се препорачува да се создадат околу себе најудобните услови. Направете преуредување дома и на работното место, опкружувајќи се со позитивни емоции.
- Најдете лекција за себе, која ќе ви овозможи емоционално да се исклучите, на пример, тоа може да биде било хоби, спортување итн.
- Експертите препорачуваат периодично да направат инвентар во вашата глава. Да се ослободиме од негативните и да ги направиме вистинските заклучоци од ситуацијата.
Со практикување на предложениот совет, можете да научите да се контролирате во екстремни ситуации.