Исхраната на жените кои планираат да забременат треба да бидат избалансирани и рационални. Посебна диета пред бременоста не е потребна, но за да се воздржите во јадењето масна и пржена храна, ќе треба да - тоа ќе помогне да не стекнете повеќе килограми за време на бременоста.
Правилната исхрана е една од важните компоненти на успешниот курс и исходот од бременоста, раѓањето и развојот на фетусот. До раѓањето, развојот на детето зависи исклучиво од исхраната на мајката. Правилната балансирана исхрана за време на бременоста ќе го спречи ризикот од разни проблеми како што се оток, хипертензија, дијабетес на бремени жени итн. Дете за возврат нема да страдаат од алергии и прекумерна тежина.
Важно е да се знае дека прекумерното зголемување на телесната тежина, како и недостатокот е негативен фактор за време на бременоста. Организмот на идната мајка првенствено обезбедува фетална исхрана, и ако мајката нема доволно за јадење, тогаш тоа нема да дозволи правилно да се развие фетусот. Мајка која не јаде доволно, има ризик да роди дете со недоволна телесна тежина, ова може да доведе до физички и психолошки проблеми. Недоволната исхрана за време на бременоста може да доведе до оштетување на мозокот и нарушувања на метаболизмот. Што се однесува до прекумерната исхрана, исто така може да доведе до непријатни последици. Ако мајката за време на бременоста брзо ја зголемува телесната тежина, се зголемува ризикот од развој на дијабетес кај бремени жени, што може да доведе до раѓање на дете со прекумерна тежина (повеќе од 4 килограми). Така раѓањето може да помине потешко, поради големата големина на фетусот, а тежината стекната за време на бременоста по породувањето ќе биде потешко да се отфрли. Оптималната телесна тежина зависи од почетната тежина на бремената мајка. Колку е помала тежина пред бременоста, толку повеќе може да се добие за време на бременоста. Постои распоред за оптимално зголемување на телесната тежина, и ако се обидете да се држите до него, нема да имате проблеми со породувањето. Во првиот триместар од бременоста, зголемување на телесната тежина не треба да биде повеќе од 1,5 килограми, во вториот триместар, 5 килограми, а во третиот триместар - 4 килограми. Во просек, една недела не треба да добиете повеќе од 300 грама. Дозволениот внес на калории дневно изнесува 2000 kcal. Во периодот на доење, количината на калории може да се зголеми за 500-700 kcal.
Исхрана за бремени мајки
Контрола на вашата тежина ќе помогне во исхраната за време на бременоста. Лекарите не препорачуваат кардинално менување на вообичаената исхрана, треба да го слушате вашето тело, и таму е она што го бара. Главната работа не е да се прејади, бидејќи во положбата каде што е идната мајка, не треба да јадете не за две, туку за две - за себе и за детето. Исхрана за време на бременост (особено за жени по 30 години) треба да биде умерена, да ги содржи сите потребни компоненти во нивната исхрана
Покрај овошјето и зеленчукот, основата на менито за исхрана за време на бременоста треба да биде месо, житарици, млечни производи, масла. Сега, повеќе за секој од производите.
Месото е извор на животински протеини, витамини и елементи во трагови. Протеините содржани во месото создаваат градежен материјал за ткивата и органите на фетусот. Месото се препорачува да се јаде ниско-масни сорти, варени, печени или бари на пареа. Предност треба да се даде на телешко месо, чисто свинско и пилешко. Можете исто така да јадете зајачко месо.
Млечните производи се извор на калциум. Калциумот е една од компонентите на формирање на силна база на поддршка, т.е. скелетот на фетусот. Најкорисни млечни производи за време на бременоста се кефир, урда и тврди сирења.
Житариците се извор на витамини и елементи во трагови, а количината на јаглехидрати и протеини од зеленчук потребни за бремена жена е содржана во крупи. Житариците се препорачуваат да ги користат следниве видови: овес, леќа, пченка и темно ориз.
Масла - маслиново, сончоглед, пченка и ленено семе. Овие масла треба да се додадат на секојдневната исхрана на бремена жена, сезонски салати, додадете во други јадења. Исто така, се препорачува да се напие празна чаша растително масло на празен стомак. Овие масла содржат витамин Е, кој е неопходен за носење бебе.
Храната најдобро јаде домашна, купената храна содржи разни конзерванси, чија употреба нема да биде од корист за фетусот. Се препорачува да се исклучи од диета мајонез, сосови, колбаси, колбаси, пушена храна и солена вода.
Водата може да се пие во саканата количина, но ако има оток, пожелно е да се намали количината на течност пијан до 1 литар дневно.
Диета без сол за време на бременоста ќе биде одлична превентивна алатка која ќе помогне да се ослободи од вишокот килограми и да се отстрани вишокот вода од телото. Солта без диета значи целосно отфрлање на сол во форма на производи за солење, производството на сол ќе се одвива само од производи, а солта е содржана во скоро сите производи, но во различни количини.
Исхрана после бременоста
Исхраната за губење на тежината во овој период не се препорачува, но постојат одредени правила кои треба да се следат. На пример, за да започнете да јадете по породување е потребно од мали дози, постојат 4-5 пати на ден, но во мали порции, исто така, основата на оброкот треба да биде составена од течни јадења и најдобро е да се пие само. За време на доењето, треба да се воздржите од јадење свежо овошје и зеленчук.
Ние сакаме идните мајки да раѓаат убави и здрави деца, се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне!