Ослабувањето, осиромашувањето на крвните садови доведува до нарушување на циркулацијата на крвта и метаболизмот, појавата на многу болести. Затоа, многу е важно да се грижите за садовите во рана возраст за да се спречат проблеми во иднина. И, прво, треба да се грижите за зајакнување на садовите - зголемување на нивниот тон.
Фактори кои доведуваат до вазоконстрикција
- Една од главните причини за слабеење на крвните садови - стрес и нервни нарушувања . Тоа е затоа што, поради дефекти на нервниот систем, садовите добиваат неточни команди и не добиваат активни супстанции кои го регулираат васкуларниот тон.
- "Непријатели" на крвните садови се алкохол и никотин , чие примање предизвикува прекумерно оптеретување на нив, предизвикува уништување на нивните ѕидови.
- Вашата улога игра диета . Употребата на мрсна, солена и зачинета храна доведува до таложење на холестерол во садовите, формирање на таканаречени холестеролни плаки.
- Ниско активниот животен стил , кој е присутен во многу луѓе денес, исто така, има негативен ефект врз крвните садови. Во отсуство на физичка активност, се јавува стаза во крвта и прекумерна релаксација на крвните садови.
Знаци на "лоши" крвни садови:
- брз замор;
- честа вртоглавица, слабост;
- метеосензитивност;
- појавата на "муви" пред очите;
- нестабилен крвен притисок;
- сиромашен сон;
- палпитации;
- вкочанетост, пецкање на екстремитетите;
- студени нозе и раце;
- недостаток на здив, дури и при мали оптоварувања, итн.
Зајакнување на крвните садови
Васкуларната рехабилитација бара сеопфатен пристап. За некои луѓе тоа ќе значи целосна промена во начинот на живот, но резултатот е достоен за тоа - да се вратат садовите е можно, само со одредени напори.
Спорт
Пред сè, неопходно е да се вклучи во секојдневната рутина, колку е наполнет, физички вежби. Утрински џогинг, јога, танцување, пливање - сето ова ќе биде одлична обука за крвните садови. Товарите треба да бидат умерени, а замор и претерување не треба да се дозволуваат.
Исхрана на храна
Секојдневната исхрана треба да содржи голем број на овошје и зеленчук. На минимум, треба да ја намалите потрошувачката на масна и пржена храна, кофеинирани пијалаци. Важно е да не се прејадуваат, да се јаде во мали порции 4-5 пати на ден. Исто така, потребно е да се почитува режимот на пиење - да се консумираат најмалку 1,5 литри течност дневно.
За да се зголеми васкуларниот тон, корисно е редовно да се користат такви производи:
- лук;
- ореви;
- суви кајсии ;
- слива;
- суво грозје.
Вода процедури
Одлично зајакнување на бродови пешачење во сауна и сауна, dousing со ладна вода. Исто така, за стврднување на садови е можно дневно да се спроведува контраст туш. Во овој случај, треба да се има на ум дека во зима, подобро е да се заврши спротивниот туш со топла вода, а во лето - со ладна вода.
Чистење на пловилото
Можете да ги исчистите садовите ако употребувате лушпа од розеви колчиња и сецкани игли наместо вода. Супата е подготвена на овој начин:
- 3 лажици ружа колкови и 5 супени лажици борови иглички, истурете 3 чаши вода.
- Донесете до вриење и загрејте над мала топлина 10 минути.
- Инсистираат во текот на ноќта на топло место, мозоци.
Целата супа е поделена на неколку делови и пие во текот на денот. Текот на прочистување - 4 месеци.
Позитивни емоции и релаксација
Поголемо внимание посветувајте на редовниот редовен одмор: спиете најмалку 8 часа, одете на свеж воздух во секое време, патување, хоби. Оптимистички начин на живот, добро расположение, желба за здрав и исполнет живот се неопходни услови за нормализација на васкуларната состојба.