Веројатно, многу жени знаат за важноста на одржување на потребното ниво на естроген во телото. Но, оние кои имаат пониско ниво на естроген, точно знаат кој вид на проблем може да биде. Впрочем, тие се пропишани хормони за лекарите. Јасно е дека никој не сака да се зафати со хемија, тука се дамите и бараат храна што содржи естрогени. Во каква храна има многу естроген и може да се замени со хормонални лекови?
Може ли естрогените во храната да ги заменат таблетите?
Естрогени се женски полови хормони произведени од јајниците. Влијанието на овие хормони врз женското тело не е ограничено само на репродуктивниот систем, тие се одговорни за растот и јачината на коските, како и за "женската" дистрибуција на масното ткиво и влијанието на срцевиот ритам.
Човечкото тело произведува естрогени - тоа е разбирливо, но во храната од која доаѓаат, не може ли растението да е слично со нас? Всушност, естрогените во храната се различни и се нарекуваат фитоестрогени. Тие можат да имитираат женски полови хормони, а исто така можат да го блокираат нивното дејствување.
Дали е можно да се зголеми нивото на естроген преку јадење производи кои содржат растителни естрогени? Можно е да се направи ова, научно е докажано дека фитоестрогените делуваат на телото речиси на ист начин како и полови хормони. Но, за разлика од естрогените кои се добиени синтетички, фитоестрогените поретко дејствуваат врз здравјето на жените. Излезе дека почнувајќи да консумирате храна богата со естроген, можете да ја промените вашата хормонална позадина. Но, вреди да се запамети дека сите промени во оваа сфера можат да бидат корисни и штетни. Затоа интензивно да консумираат производи богати со естрогени може да бидат само по консултација со лекар, инаку може да предизвикате сериозна штета на вашето тело.
Откако решивме дека фитоестрогените може да ги заменат синтетичките лекови, вреди да се утврди кои производи содржат естрогени.
Кои производи содржат естроген?
- Млечни производи. Во суштина тоа е млеко, павлака и урда. Но најмногу од сите фитоестрогени се наоѓаат во тврди сирења. Ова е особено точно за сирењето "со мувла", бидејќи мувлинските габи се исто така извор на растителните естрогени.
- Житариците се исто така извор на фитоестрогени. Водечката позиција ја зема пченица. Малку помалку естроген се наоѓа во просо, овес и леќа. Исто така, изворот на естрогени е производ од житни култури, како што се трици.
- Сончоглед и ореви. Во нив има и многу фитоестрогени.
- Зелка, особено обоени и брокула.
- Повеќето од фитоестрогените се наоѓаат во соја. Но, и другите претставници на семејството на мешунките не треба да бидат оставени. Корисни за нашите цели ќе бидат грав, грав и зелен грашок.
- Семето од лен се одамна познато по своите својства за позитивно влијание врз здравјето на жените. Во прилог на други корисни компоненти (масни киселини), ленено семе содржи значителна количина на фитоестрогени.
- Фитоестрогените содржани во хмел и слад се најблиску во нивниот состав на женските полови хормони. А производ богат со такви естрогени, ние сме добро познати и многу како - тоа е пиво. Само ако ви се случува да го зголемите нивото на естроген во телото со пиво, запомнете дека пивото треба "во живо" - пастеризацијата ги уништува повеќето корисни својства на пијалокот. И, се разбира, не треба да го злоупотребувате пивото - секој знае за штетата на алкохолот за телото на жената.
Правете диета, запомнете дека фитоестрогените се многу активни супстанции, и треба да бидете внимателни со нив. И подобро е да се консултирате за вашата исхрана со специјалист.