Аеротерапија - е прифаќање на воздушни бањи за да се спречат различни болести, нивно дополнително или помошно лекување. Загадување со воздух се смета за еден од најпристапните, безбедни и едноставни методи за зајакнување на имунитетот. Таа е погодна за секого и нема контраиндикации, се спроведува во секое време од годината, без оглед на временските услови.
Што е корисно за аеротерапија или климатизација?
Постапката што се разгледува ги има следните позитивни ефекти:
- заситеноста на крвта со кислород;
- зголемување на брзината на реакцијата на нервниот систем;
- стимулација на регенерација на клетките и метаболизам ;
- нормализација на внатрешните органи;
- подобрување на механизмите за терморегулација;
- зголемен тон на мускулите;
- зголемување на концентрацијата на хемоглобинот во крвта;
- поддршка на одбраната на телото;
- прочистување на респираторниот систем;
- превенција на акутни респираторни инфекции и АРВИ.
Методи на стврднување на телото со воздух
Аеротерапијата може да се изврши во две верзии:
- Ефекти преку лесна облека направена од природни, "дише" ткаенини. Ова е најстариот едноставен калење - одење на свеж воздух или спортување во шумска површина, паркови, во близина на водни тела. Особено ефективна е таквата аеротерапија со менување на временските услови (налети на ветер, плитки дождови, температурни флуктуации).
- Изложеност на гола кожа. За време на директен контакт на епидермисот со околината, терморегулационите процеси се поинтензивни, крвта се заситува побрзо со кислород. Типично, овие воздушни бањи се земаат во просторија со отворен прозорец или прозорец.
Како е организмот кален од воздух?
Веднаш да започнете со активна аеротерапија и да бидете на мраз во лесна облека е невозможно. Процесот бара фазен пристап:
- Секој ден, голи дома на половината со собна температура од 20-22 степени за 10-15 минути.
- Постепено го зголемува времето на стврднување, на пример, 3-5 минути дневно.
- Кога телото ќе се навикне на оваа температурата на воздухот, треба да земете воздушна бања во костим за капење или шорцеви.
- Дополнителна аеротерапија - за спиење со отворен прозорец или прозорец, ако надворешната температура е над 20 степени. Можете исто така да вентилација на собата.
- Бидете сигурни да одите на отворено секој ден, ако сакате да се вклучите во физичка активност.
Многу корисен додаток на основното калење ќе биде аеротерапијата во близина на брегот на морето. Воздухот, заситен со соединенија соли, има корисен ефект врз респираторниот систем.