Многу претставници на прекрасната половина на човештвото, веднаш штом научат дека наскоро ќе станат мајка, престанат да ја гледаат својата храна. Конечно, им се дава можност да јадат сè што сакаат и не можете да сметате калории. Да, таму беше! Како што се покажа, вишокот тежина за време на бременоста не само што може да ја оштети вашата фигура, туку и идното дете.
Во овој период, треба да бидете најмногу внимателен, затоа што зависи од уште еден живот. Доколку претходно сте биле претерани, можете лесно да го организирате денот на истоварување, тогаш за време на бременоста ова не може да се направи, бидејќи овошјето нема да ги добие хранливите состојки што им се потребни. Секој познат на фразата која треба да ја јадете "за две", воопшто, е контрадикторна со сите медицински препораки. Значи, ако сеуште одлучите да живеете, фокусирајте се на тоа, тогаш ќе имате прекумерна тежина за време на бременоста. Жените во "интересна" позиција за првите три месеци на хранливата вредност на исхраната треба да се зголеми за само 100 калории, а потоа следните 300.
И дека дополнителната тежина за време на бременоста не ви дава проблеми, потребно е да се придржувате на неколку правила:
- Секој ден треба да започнете со полн појадок. Вредно е само да го одбиете и следниот оброк (ручек) што ви е предвидено со прејадување, а тоа нема да има добар ефект врз идното дете. Голем пораст на телесната тежина за време на бременоста, не се соочувате во случај да постојано составувате план за вашите оброци. Можете да го намалите зголемениот апетит со овошје или јогурт.
- Ако сеуште не сте избегнале таков проблем како прекумерна тежина за време на бременоста, ќе треба да направите многу напори за да ја намалите. Ова ќе ви помогне лесна исхрана. Не грижете се, она што ние ќе ви понудиме не го повредува вашето бебе. Впрочем, постојат и диети за бремени жени за губење на тежината. Најважниот услов за храна е неговиот режим. Секогаш е неопходно да се држиме до него. Ако кажете дека сакате нешто многу високо калорично, обидете се да го јадете пред ручек. Вечера е по можност до 20:00 часот. Доцна закуски треба да биде само лесно сварлива храна. Се толерира чувството на глад до утринската бремена е строго забрането.
- Исхрана за бремени жени за губење на тежината треба да се состои од овошје и зеленчук. Особено тие се корисни за идната мајка во суровини. На телесната тежина за време на бременоста, не злоупотреба на месни производи, намалување на количината на сол, им даде предност на чорба, не пржени. Во последните три недели од бременоста обидете се да јадете само растителна храна.
- Исхраната за бремена жена со тешка телесна тежина треба да се состои од 100 грама протеини дневно, не повеќе од 100 грама масти (20 од нив од растително потекло). Јаглехидратите треба да бидат 350 грама. Пожелно е да се зема храна 4-5 пати на ден во мали порции.
- Голем сет на тежина за време на бременоста му се заканува на идната мајка со дијабетес, бремени жени, а исто така може да ве награди со доцни токсикози.
Ваквата дијагноза не попречува: притисокот се зголемува, постои закана за животот не само на фетусот, туку и на идната мајка. Па дури и тешкотиите што можат да се појават за време на породувањето не може да се каже. Секоја жена сфаќа дека раѓањето на големо дете е многу потешко отколку да има бебе со нормална тежина.
Сумирајќи ги сите погоре, доаѓа до заклучок: за да не стекнете прекумерна тежина за време на бременоста, ќе треба да ја прилагодите исхраната. Ограничете ја употребата на масти и слатки, се потпирајте на овошје и зеленчук, помалку пиете силен чај и кафе. Ако сте виделе дека сте почнале да добивате премногу тежина, обидете се постепено да ја вратите храната во нормала. Острото намалување на количеството на храна, исто така, може да му наштети на вашето тело и на организмот на вашето идно бебе.