Мора да започнете правилно да јадете за време на планирањето на бременоста. Ако зборуваме за исхрана воопшто, тогаш тоа не треба да содржи "штетна" храна: храна од брза храна, која содржи конзерванси, бои и други синтетички супстанции.
Потребно е да се ограничи потрошувачката на пржена и масна храна, пушени производи (вклучувајќи колбаси и риби). Во текот на овој период, можете да почнете со земање витамин Б9 (фолна киселина). Со доволна количина на овој витамин ќе се овозможи целосно развивање на нервниот систем на детето. Производи кои содржат фолна киселина: млеко, риба, месо.
Правилната исхрана на почетокот на бременоста не е само силна основа за здрав раст и развој на фетусот, туку и можност да ја задржите вашата фигура по породувањето. Во исхраната, треба да се вклучат доволен број на зеленчук и овошје, бавни јаглени хидрати (цели зрна, во кои голем број на диететски влакна), протеини.
Исхрана во првиот триместар од бременоста
Исхрана во првиот триместар од бременоста треба да се посвети посебно внимание, бидејќи во овој период се формираат органи и системи на живот на нероденото дете. Во согласност со фазите на формирање на феталните органи, можно е да се компонира исхраната на идната мајка по недели.
Исхрана во првите недели од бременоста
Првите две недели оплодената јајце клетка се движи кон матката и е фиксирана во неа. Почнувајќи од третата недела, телото на жената почнува да има потреба од дополнителен калциум, кој е неопходен за формирање коскено ткиво (млечни производи, овошни сокови, броколи и зелен зеленчук). Исто така, за да се изгради нов организам ви треба манган и цинк (јајца, банани, ореви, овес).
Потребно е не само да се балансира исхраната во првиот месец од бременоста, туку и да се напуштат лошите навики. Идеалниот период за ова е четвртата недела. Во моментов, постои адаптација на женското тело во нова состојба, и без стрес, може да го пренесе отфрлањето на никотин и кофеин.
Петтата недела најчесто се памти за идните мајки со фактот што започнува токсикозата! За да се избегне или да се олесни нејзината состојба, треба да јадете мешунки, ореви, јајца, сирење и морков. Да се откажеме од производите со кои се згрозени и непријатни. До седмата недела фетусот има нервен систем, срце, мозок, респираторни патишта и многу внатрешни органи. Сега на телото му се потребни протеини, масти, калциум, флуор, фосфор и витамини Б и Е ( млеко , месо, риба, зеленчук).
Од осмата до деветата недела, активно се развиваат коските, зглобовите, белите дробови и малиот мозок. Телото на жената е подложено на неколку промени. Волуменот на крв се зголемува. Постои потреба за витамин Ц и П (тие се содржани во кромид, куче-роза, црна рибизла, јагода, леќата). Во овој период, жената може брзо да закрепне. Потоа треба да се ограничи потрошувачката на брашно производи, слатки.
Кардиоваскуларниот систем почнува да се формира во десеттата недела. Исто така во текот на овој период се поставени темелите на забите, репродуктивниот систем и чувството за мирис. Организмот на мајката му треба железо (црвено месо, грав), калциум, флуор (риба), цинк (сирење, мешунки, морска храна), витамин Е (ореви, спанаќ, суви кајсии).
До дванаесеттата недела од бременоста, се формирани сите органи на идно дете.
Општи препораки
Во првите недели од бременоста, исхраната на жената треба да се менува. Тоа треба да го нахрани вашето тело со различни витамини, микро-и макро елементи. Веќе во првите денови од бременоста, исхраната влијае врз здравјето на бебето, ја поставува основата за нејзиниот развој.
Исто така, исхраната во првите фази на бременоста е важна за жената, бидејќи таа му дава на детето корисни супстанции од нејзиното тело и мора да ја врати навреме.