Во телото на кое било лице има огромен број на различни супстанции, но повеќето од нас во нашите животи не мораа да слушнат ништо. Она што не може да се каже за холестеролот. Оваа супстанција е веројатно позната на сите. Не е тајна, а фактот дека нивото на холестерол треба внимателно да се следи од сите, а особено од постарите лица.
Норма на холестерол пред и по 50 години
Холестеролот е масна супстанца. Погрешно многумина веруваат дека може да влезат во телото само со храна. Всушност, ова е голема грешка. Со храна и пијалоци (без разлика колку се тие масни), само до 20% од вкупниот холестерол може да влезе во телото. Сите останати се произведуваат во црниот дроб.
Мислењето дека холестеролот е штетен исто така е неточен. Оваа супстанца во нормална количина е од витално значење за телото. Тоа е главниот градежен материјал за клетките. Покрај тоа, холестеролот учествува во метаболизмот кој се јавува на клеточно ниво и е потребен за производство на кортизол, тестостерон, естроген.
Говорејќи за нивото на холестерол кај жените пред и по 50 години, специјалистите значат т.н. добри липопротеини. Јасно ќе објасниме: во човечкото тело, чист холестерол е содржан во мало количество. Повеќето од нив се јавуваат кај специјални масни соединенија - липопротеини. Тие се ниски и висока густина.
LNVP е одличен градежен материјал. Но, ако тоа е премногу во телото, холестеролот ќе почне да се населува на ѕидовите на садовите, како резултат на што може да се формираат згрутчување. Еден добар холестерол е поврзан со лошото и го транспортира вториот во црниот дроб, од кој штетната супстанција е безбедно излачена.
Овие процеси можат да продолжат правилно само ако нивото на холестерол кај жените и мажите пред или по 50 години ќе остане нормално. Во текот на животот, прифатлива количина на масни зглобови се менува малку. Идеално, телото на здрава жена на возраст од педесет холестерол може да варира помеѓу 5,2 и 7,8 mmol / l. Највисоката бројка се смета за сосема нормална, бидејќи поради позадината на менопаузата во женското тело, има повеќе од сериозни промени.
Колку повеќе липопротеини со мала густина ќе се произведуваат, толку е поголема веројатноста за развој на коронарна артериска болест и други кардиоваскуларни проблеми. Незначителни отстапувања на холестеролот кај жените по 50 години се сметаат за нормални. Но, штом износот на масна супстанца во голема мера ја надминува нормата, подобро е да се консултирате со специјалист.
Како да се спречи зголемувањето на холестеролот?
Спречувањето на холестеролот е многу полесно отколку справување со последиците од овој феномен. Потребно е внимателно да се следи нивото на оваа масна супстанца во крвта на луѓето кои имаат наследна предиспозиција за срцеви заболувања, дијабетес и други заболувања.
За да се спречи холестеролот кај жените по 50 години, доволно е да се почитуваат неколку едноставни правила:
- Од исхраната треба да биде мрсна, премногу солена и бибер јадења.
- Бројот на физички напор треба да се зголеми (во разумни граници, се разбира).
- Еднаш годишно, се препорачува да се спроведе сеопфатен преглед и да се преземат сите тестови.
- Многу е пожелно да се откажат од лошите навики.
- Ќе биде многу корисно да ја контролирате сопствената тежина.
Специјалисти препорачуваат додавање на исхрана производи како што се:
- риба;
- ореви;
- диетално сирење;
- јогурт со малку масти;
- свежо и замрзнато овошје и зеленчук;
- пекарски производи од целосно брашно;
- каша.