Миопија (миопија) е визуелен дефект во кој неговата острина се намалува. Човек може да ги види работите блиски до нив, но оддалечените се замаглуваат, не се јасно видливи.
Мерки за спречување на блискост
Невозможно е целосно да се осигура против развојот на миопија. Сепак, придржувањето кон превентивните мерки помага да се намали ризикот од развој на миопија, што е особено важно со наследна предиспозиција за болеста, а покрај забавувањето на напредувањето на веќе развиената болест до одреден степен. Овие методи вклучуваат:
- Почитување на режимот на визуелни оптоварувања (минимум петминутен прекин по секои 30-45 минути на работа).
- Кога читате, пишувате, работите на компјутер, итн. неопходно е да се следи позицијата, а работното место треба да биде добро осветлено.
- Специјална гимнастика за очите.
- Прием на комплекси на витамини и минерали: пред се витамини А, Б1, Б6, Б12 и елементи во трагови како калциум, силициум и калиум.
- Гимнастика, трчање, пливање. Моќни спортови и тегови за подигнување во случај на миопија се контраиндицирани.
Вежби за спречување на миопија
Специјалната гимнастика за очите , помагајќи да се ослободи тензијата и да се избегне спазам на мускулите на окото, што може да се случи со продолжено фокусирање на тесно поврзан објект, се смета за една од најефикасните мерки за спречување на миопија:
- Затворете ги очите и нежно ги масирајте со прстите. Покрај тоа, следното едноставно дејство помага лесно да се релаксирате: затворете ги очите со рацете и седете неколку минути.
- За 1-2 минути трепкајте - брзо, но без непотребни тензии. Ова помага да се подобри циркулацијата на крвта.
- Вежби со точка. На прозорецот стакло на нивото на очите, ставете голем точка маркер (или залепен исечен од хартија). Изберете далечен објект надвор од прозорецот, погледнете го тоа неколку секунди, потоа фокусирајте го погледот на точката, а потоа повторно на далечниот објект.
- За да го погледнете горе и долу, потоа лево кон десно, со максимална амплитуда, држете го погледот во екстремната положба за 1-2 секунди. Главата и вратот треба да бидат сепак, само очите се движат. Потоа "подготви"
погледни кругови, на и во спротивна насока од стрелките на часовникот, вертикални и хоризонтални осум, ги носат дијагоналите на плоштадот. Секоја вежба се изведува 10-15 пати или повеќе. - Стиснувам очите ми за неколку секунди, а потоа ги отворам очите, трепкам неколку пати, повторно ги затворам очите.
Вежбите за "цртање" на различни форми најдобро се прават со затворени очи, така што вашите очи не се фокусираат на туѓи предмети. По завршувањето на гимнастиката се препорачува да седат 1-2 минути со затворени очи и трепкање.