Пореметување на спиењето

Пореметувањето на спиењето не е толку редок проблем што може да изгледа. Истражувањата покажуваат дека 70% од луѓето забележуваат различни нарушувања, но речиси никој не се однесува на квалификувана нега дури и кога е навистина потребна.

Пореметување на спиењето - симптоми

Можете сами да ги дијагностицирате проблемите од оваа природа ако одите на оваа листа:

Повеќето од овие симптоми се нарушувања на спиењето од неорганска природа. Ако забележите еден или повеќе симптоми во вашето тело, ова е прилика да се размислува за одење кај специјалист, бидејќи може да се третира пореметувањето на спиењето.

Причини за нарушување на спиењето

Постојат различни типови на проблеми на таков план. На пример, ако тоа е невротично нарушување на спиењето, проблемот може да биде искуството на лицето, нервната работа или проблемите кои се премногу вознемирувачки. Понекогаш проблемот на лицето лежи во неможноста да се релаксира, во отсуство на соодветно опкружување.

Нарушување на спиењето - третман

Не секое растројство се третира со лекови или терапија - понекогаш едно лице може да си помогне. На пример, земете едноставни чекори:

  1. Спалната соба во вашата куќа треба да се користи само за спиење или за секс. Не читај во кревет, не гледај филмови - има и други простории за ова.
  2. Ако не можете да заспиете околу 10-20 минути, стани, излезете во друга просторија и прочитајте.
  3. Не јадете 2-3 часа пред спиење и, секако, не пијте многу течности пред да заспиете.
  4. Употребувајте додатоци за спиење: за очи и за очи, доколку е потребно.
  5. Обидете се да останете нагоре и да станете во исто време цело време.

Таквите едноставни мерки ќе ви помогнат да се ослободите од проблемите. Меѓутоа, ако ова не помогне - треба да контактирате со специјалист и да го решите овој проблем на други начини.