Може ли да се сквотив бремена?

Специјални гимнастички вежби се несомнено корисни за бремени жени кои продолжуваат да водат активен животен стил, и покрај нивната "интересна" позиција. Во меѓувреме, некои идни мајки не се осмелуваат да вршат одредени гимнастички елементи во врска со стравот да му наштетат на бебето.

Најголемите стравови на девојки и жени, наскоро чекаат на раѓање на детето, предизвикуваат падини и сквотови. Во меѓувреме, во речиси сите гимнастички комплекси овие елементи се присутни. Во оваа статија ќе се обидеме да дознаеме дали е можно бремените жени да се наведнуваат и да се заглават и како правилно да ги изведуваат овие вежби, за да не му наштетат на идното дете.

Може ли бремените жени да сквотот на рана возраст?

Огромното мнозинство на лекари и професионални инструктори за фитнес сметаат дека падините и сквотите имаат соодветен физички напор кај бремени жени. Тоа се овие гимнастички елементи кои им помагаат на идните мајки да го задржат своето тело во тонот во периодот на бременост на бебето, а во иднина е полесно да се пренесе процесот на раѓање и да се опорави побрзо по породувањето.

Во рана бременост, можете да направите такви вежби без никакви ограничувања, но само во отсуство на контраиндикации и нормална здравствена состојба на самата жена. Особено, невозможно е да се свитка и да се прецрта под каква било закана од спонтан абортус или исхемична цервикална инсуфициенција.

Нормално, дури и во отсуство на контраиндикации, една бремена жена не треба премногу да се вклучи во падините и сквотите. Треба да ги правите вежбите непречено, без да направите остри движења, и во процесот на тренирање многу внимателно го следите вашето здравје.

Може ли да кратам за време на 2-риот и 3-тиот триместар од бременоста?

Во втората половина на бременоста од спроведувањето на падините треба да се отфрли. Сквотите, од друга страна, може да се користат за време на обуката и во секојдневниот живот. Значи, ако бремената жена треба да подигне предмет од подот подоцна, таа треба да седне, широко да ги шири нозете, а потоа нежно да се искачи.

Во меѓувреме, треба да се има на ум дека стомакот на идна мајка, која рапидно расте во втората половина од бременоста, може да ја наруши координацијата на нејзините движења и да спречи соодветна дистрибуција на телесната тежина. Затоа, за време на сквотите во 2-от и 3-риот триместар, треба да се потпрете на ѕид или на други сигурни предмети.

Почнувајќи од 35-тата недела, подобро е да се ограничи физичката активност малку, за да не се предизвика појава на предвремено раѓање. Во меѓувреме, тоа воопшто не значи дека бремената жена ќе мора постојано да остане во кревет додека не се породи. Напротив, умерените оптоварувања, вклучувајќи ги и бавните сквотови, ќе помогнат да се зајакнат мускулите на карлицата и да се намали оптоварувањето на долните екстремитети и долниот дел на грбот.

Оттука, одговорот на прашањето, дали е можно да се припие за време на бременоста, ќе биде уникатно позитивен. Во текот на целиот период на чекање на бебето, во отсуство на контраиндикации, не е можно само да се извршат мерени сквотови, туку и да е потребно.