Во меѓувреме, секоја жена, вклучувајќи го и оној што неодамна ја доживеа радоста на мајчинството, сака да остане тенка и убава. Грижата за дете не дозволува младата мајка редовно да ја посетува салата, и лекарите не смеат веднаш да започнат физичка активност. Да седне на строга диета, мајка, исто така, не може, затоа што дое до новороденче.
Во оваа статија ќе ви кажам како мајката што доичка може брзо да дојде во форма по раѓањето дома без многу напор.
Како да станете во форма по раѓањето ако доите?
Чудно е доволно, за да се добие форма по раѓањето, ако трошката е на ХС, може да биде многу побрзо отколку кога се храни исклучиво на формула за млеко. Негувачката мајка троши околу 500 kcal повеќе дневно од онаа која нема млеко. Покрај тоа, со доење, околу 40 грама маст на ден оди на млеко, што значи дека телото се ослободува од вишокот на депозити.
Дојдете до формуларот по раѓањето додека доењето ќе помогне во спроведувањето на совети како што се:
- организира пет оброци дневно во мали делови;
- Не јадете колачи, слатки и други висококалорични јадења -
тие не само што нема да ви помогнат да ги вратите вашите поранешни форми, туку, исто така, можеби предизвикуваат алергија или колика кај бебето; - пијат најмалку 2 литри вода дневно. Обичната вода може да се замени со чај од камилица;
- носат завој еден месец по раѓањето на бебето;
- оди секој ден со своето дете на улица;
- врши едноставни физички вежби - нозе, извртување, сквотови, навалувања;
- направи само-масажа на проблематичните области додека се наоѓате во туш.
Спроведувањето на таквите препораки во врска со сигурен став сигурно ќе ви помогне да ги постигнете саканите параметри по раѓањето на детето.