Светот на стресни ситуации и брзи одлуки не остава човек во мир за секунда. Се разбира, ова има свои шарм и недостатоци. И како да не го изгубиш својот темперамент, а не да се ослободиш од твојата емоционалност во вакви услови? Како да се смириш и да не бидеш нервозен?
Секој ден луѓето се среќаваат со различни ситуации кои дури и не се подложуваат на класификација. Навредливите зборови чекаат од секаде: во редици, кога некој има трпеливост, на патот за време на сообраќаен метеж, во време кога се манифестираат многу од најлошите квалитети на човекот.
Брз начин да се смири е да се земе хит од животните ситуации, а не да се согледува сè што се случува, до срце. Во случај неочекуваните проблеми да дојдат во вашиот живот, треба да научите компетентна терапија против стрес, што е психолошка техника на "прва помош".
Колку брзо да се смири и да се релаксира?
- Концентрирајте се на дишењето. Запомнете дека сите практики од јогата препорачуваат употреба на праранама во вашиот живот - специјални вежби за дишење кои помагаат да се постигне одреден психолошки ефект со директно влијание врз телото. Што точно треба да се направи за да се смири? - Обидете се да ги отфрлите мислите од секојдневниот живот, грижи, должности, емоции. Концентрирајте го вниманието за вдишување и издишување. Држете го здивот неколку секунди, а потоа полека издишувајте. Неколку такви вдишувања ќе го нормализираат крвниот притисок, го намалуваат нивото на стрес хормон во крвта (кортизол). При издишување, вратете го срцевиот ритам. Вреди да се напомене дека во текот на постапката треба да си замислите во вашиот ум протокот на енергија што поминува низ вашата 'рбетна колона на инспирација нагоре и надолу, и на издишување на кокцисот.
- Ќе разбереш како да се смириш од нервите, барем еднаш изговори од срцето. Се разбира, ова ќе потрае одредено време, но благодарение на овој метод ќе можете да ги исфрлите сите емоции што се акумулираат за време на вашата осаменост и како резултат на влијанието на секојдневните ситуации. На пример, за време на молитвата може да изразиш сѐ што те вознемирува или контактира со психотерапевт кој не само што те слуша, туку може да даде совет.
- Без разлика колку е чудно тоа звучи, водата може да ја намали тензијата. Не е ни чудо, бидејќи во филмовите, кога хистериката на херојот, ја истури кофата на ладна вода, бидејќи овие луѓе знаат како да се смират. Ако е можно, кога сè ќе се врие во вас, се мие со студена вода или ќе задржите контрастна туш, дозволувајќи им на вода да ја измие негативната енергија од вас.
- Ако сте чај љубовник, не заборавајте да пиете чај со мед, но имајте на ум дека треба да го направите ова само со бавни голтки. Во моментов, на вашите нерви, кои се под стрес, им треба гликоза, која ќе содржи во сладок пијалок. Ако сте гади со чај, заменете го со чаша вода со мед.
- Како да се смирите правилно, ако сте биле изложени на нервен шок што ве исфрли од колената? Влезете за спорт. Нормалните физички вежби ќе бидат во можност да ги развијат неопходните за хормоните за смирување на телото. Максимизирајте ја тензијата на телото, а потоа се релаксираат.
- Масирајте ги прстите. Потребни се 15-20 секунди за да се фокусираат на физичките сензации и напнатоста, како раката, ќе се отстранат.
- Вашиот омилен мирис ќе ви помогне да ја повратите силата и да се смирите. Исто така, помогне да се релаксирате и арома на масла, од кои секогаш добивате добро расположение.
- Направете јога . Благодарение на комплексот на вежби, ќе можете да се нурнете во себе, концентрирајќи се на движењето на протокот на енергија по телото.
Запомнете дека секој човек треба да биде осигуран од случајни стресни ситуации со помош на вежби кои помагаат да се смират и престанат да бидат нервозни.