Кога ќе организирате денови за растоварање за време на бременоста, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Со оглед на индивидуалните карактеристики на вашето тело и особеностите на фетусот, тој ќе ги избере најоптималните начини на истоварување за време на бременоста.
Кога се препорачуваат денови за бремени жени?
Нормално, за време на бременоста, една жена зема околу 12 килограми тежина. Прекумерниот сет е полн со компликации, како што се отежнато дишење, оток, висок крвен притисок, кислородно гладување на фетусот, нарушување на гастроинтестиналниот тракт. За да се избегнат сите овие проблеми, да се ослободи од запек и да се задржи по раѓање фигура, на бремената жена се препорачува да се организира денови за истовар. Тие помагаат да се исчисти телото на акумулираниот отпад и да се зголеми телесната тежина.
Како правилно да се организираат денови за растоварање за време на бременоста?
Ве молиме запомнете дека е препорачливо да се вршат денови постот почнувајќи од 28-та недела од бременоста, откако ќе се формираат основните системи и органи на детето.
Треба да поминете не повеќе од еден ден во текот на 7-10 дена. Најдобро е бремените жени да организираат растовар во истиот ден. Организмот ќе биде полесно да се прилагоди на ограничувањата во исхраната.
За да се обезбедат сите потребни хранливи материи, треба да се менуваат алтернативни денови на пратката.
Поделете ги производите на 5 до 6 делови и јадете во редовни интервали. На денот на постот, треба да пиете најмалку 2 литри вода. Чувството на глад ќе помогне да се намали чашата кефир или јогурт со маснотии.
Какви денови на постот се препорачуваат за време на бременоста?
Постојат различни опции за денови на растоварање за време на бременоста. Најкорисен се сокот, зеленчукот и овошјето.
- Епл растовар ден. Во текот на денот се јаде околу 1,5-2 кг свежи јаболки. Можете да ги користите и како салата со сок од лимон и маслиново масло, додавајќи зеленчук по вкус. Исто така, совршено решение ќе бидат јаболка печени со цимет, без шеќер.
- Лубеница растовар ден. Во текот на денот, треба да јадете околу еден и пол килограми месо од лубеница. Не треба да го организирате овој тип на испуштање за жени со дијабетес, бидејќи во лубенот содржи голема количина шеќер.
- Сочен ден на истоварување. За еден ден треба да пиете 1 литар секој свежо исцеден сок.
- Ден на овошен пост. Користете 1,5 килограми овошје, освен банани и грозје.
- Ден на растовар на зеленчук. Се препорачува да консумираат еден и пол килограми свеж зеленчук. Можете да подготвите салата со мала количина на растително масло или павлака со ниска содржина на маснотии.
- Кисело ден за молзење. Можете да пиете до еден и пол килограми нискомаслени ферментирани млечни производи. Или да јадете околу 600 грама сирење.
- Денот на истовар на компост. Се вари во 1,5 литри вода, 100 грама од суво овошје или килограм свежи јаболки. Засладете компотот со 4 супени лажици шеќер.
Но, деновите за бремени жени може да бидат по-густи.
- Денот на растоварување на месо. Се покажа дека јаде 400 грама ниско маслено варено месо варено без сол. Како гарнир користите свеж зеленчук, до 800 грама.
- Ден за растоварање на риба. 400 грама на варени посно и unsalted риба, е дозволено да јадат со мала количина на задушени зеленчук.
- Рајс истовар ден. 150 грама варен кафеав ориз, ароматизиран со слатки пиперки или јаболка, е поделен на три дела и се јаде во текот на денот.