Кога се вчитуваат денови корисни за време на бременоста?
Треба да се сфати дека бременоста бара полноправна исхрана. Само урамнотежената исхрана ќе им даде можност на карапузата да ги обезбеди сите супстанции потребни за развој. Затоа, неконтролираните диети и неовластените ограничувања во исхраната лесно може да предизвикаат непоправлива штета на здравјето на бебето.
Ваквите активности ќе бидат корисни во следниве ситуации:
- ако жената е дебела, во ризик од гестациски дијабетес;
- со оток, зголемен притисок, денови на олеснување за време на бременоста служат како превенција на гестоза;
- во случаи каде што е забележано брзо зголемување на телесната тежина.
Правила за спроведување
Тоа е задолжително да се следат таквите препораки:
- да се одржи активности може да започне само од 28 недели, дотогаш сите системи на бебето се доволно формирани;
- организира истовар треба да биде само 1 пат неделно или 10 дена;
- пијат доволно течности;
- целата количина на храна треба да се скрши во мали делови и да јаде 5-6 пати, да се џвака полека, да не брза;
- на денот кога растоварањето е најдобро, останете дома и не се преоптоварувајте физички или емоционално;
- важно е да се запамети дека во остатокот од времето треба да јадете здрава храна, не прејадете го.
Опции за денови на растоварање за бремени жени
Овие активности се различни, и тие треба да се менуваат меѓу себе. Условно, можно е да се поделат деновите на истоварување во полни и лесни. Првите се добри за оние кои тешко можат сериозно да ја ограничат исхраната. Лесното растоварување ќе обезбеди максимален одмор за дигестивниот тракт и телото.
Еве неколку опции за добро нахранети денови на постот:
- Месо. Неопходно е да се јаде варено месо без сол, дневната стапка е околу 400 грама. Можете да додадете јадење со мала количина свеж зеленчук.
- Риба. Тоа ќе потрае околу 400 грама варена риба, штука, треска, треска, треска. Садот не може да се солени, но можете да попрскате со сок од лимон. Дополнување на исхрана корисни задушени карфиол, тиквички, домати. Можете да пиете супа од куче, чај, но без шеќер.
- Рајс. На овој ден, треба да се јаде варен кафеав ориз. Доволно е да заварите 150 гр житарки, поделени на неколку приеми. Можете да додадете свежо јаболко или моркови на садот.
- Леќата. Житариците се варат или се парат во термос шише, консумираат, како ориз.
- Зеленчук. Неопходно е да се јаде варен или свеж зеленчук, тие може да се полнат со растително масло, кисела павлака, но не мрсна. Дневната стапка е 1,5 килограми зеленчук, може да бидат краставици, тиквички, совршено прилагодени тиква.
- Кисело млеко. На овој ден треба да пиете кефир, ферментирано печиво или јогурт, вкупната количина на производот треба да биде околу 1,5 литри.
- Кашкавал. Околу 600 грама сирење треба да се јаде еден ден, може да се пие обезмастено млеко. Можете да додадете малку јаболко во деловите, подобро е да не вклучите повеќе храна во исхраната. Некои жени се тешко дадени како ден. Во овој случај, може да се земе 400 грама сирење и до 800 грама разни плодови.
- Овошје. Свртете било овошје (околу 1,5 кг), не можете да банана, грозје, одлична опција ќе биде јаболка. Можете да направите салата од нив, додавајќи целер и маслиново масло. Исто така вреди да се обидува да се пече јаболка.
Исто така, вреди да се размислува се различни менија на лесни денови на бременоста за време на бременоста:
Потребно е строго да се следат препораките, така што денот на постот за бремена жена помага не само за намалување на телесната тежина, туку и за подобрување на целокупната состојба, благосостојба. Ако жената има хронични болести, тогаш дефинитивно треба дефинитивно да разговара за менито со докторот, бидејќи некои опции за олеснување може да бидат контраиндицирани за неа.