Стравот од породување се јавува кај повеќето бремени жени. Некој се плаши од самиот процес да се породи, а некој едноставно се плаши од непознатото. И, многу често стравот од второ раѓање кај жените кои раѓаат е ист или дури и посилен од оној кај новодојдените. Психолозите велат дека сите овие вознемирени чувства се сосема природни, а главната работа тука не е паника.
Свесен - дали е тоа вооружено?
Благодарение на интернетот, изобилството на литература и пријатели "со искуство", речиси секоја бремена жена се обидува да добие што е можно повеќе информации за тоа како да го надмине стравот од породување и да се подготви за процесот. Од една страна, свеста е многу добра, но од друга страна, изобилството на информации, напротив, може да ги зафати грижите на веќе загрижената жена. Нашите совети за собирање на информации ќе бидат како што следува:
- Доверба само докажани извори. Ако видите информации со разочарувачки податоци за компликации за време на процесот или по породувањето, обидете се да го најдете во други извори. Не секогаш авторите на статиите ги користат проверените факти, затоа не им верувајте "слепо" на сите напишани.
- Земете селективен пристап кон информациите што мајките ви ги раскажуваат преку раѓање. Ако раѓањата се исти за сите, тогаш можеби приказните за другите би биле покорисни, но телото на секоја жена е индивидуално, па затоа не е факт дека ќе го раѓате денот, како што направи девојката.
- Слушајте се себе си и вашето тело. Твоето тело е само твое, твоето тело е само твое, а никој, освен тебе, не знае повеќе од тебе. Претходно, жените раѓаа на терен без помош на медицински персонал и им веруваа само на нивните внатрешни сензации. Сега имаме можност да се веруваме, но под надзор на лекарите, со множење на шансите за брз и лесен успех на претпријатието, наречено "раѓање без болка и страв".
- Заедничко раѓање. Важната улога во подготовката на раѓања без страв се игра од ставот на партнерот. Разговараат за можноста за присуство на некој близок кој ќе може да ви помогне во текот на борбите. Најблискиот со своето присуство и грижа сигурно ќе го намали стравот од болка за време на породувањето.
- Верувај во најдобар. Добро познат писател и експерт за човечки души, Пауло Коељо, рече дека "ако навистина сакате нешто - целиот универзум ќе ви помогне во тоа". Позитивниот став е веќе половина од успехот. Обидете се да се смирите пред да се породите и да размислите за долгоочекуваниот состанок со малку среќа, а потоа процесот на раѓање ќе изгледа само пат кој неопходно ќе ве одведе до вашето бебе.
Расеан - забавувај се
Бремените жени се склони кон прекумерна чувствителност и анксиозност, и, според тоа, може да мислат на нешто непотребно. Постојат многу начини да се одвлечете од негативните мисли и да се вклучите во позитивно расположение.
- Курсеви за бремени жени. Подготвителните курсеви се добри затоа што експертите ќе ви кажат како да се смирите пред да раѓате, како правилно да го подготвите вашето тело за породување и постпарталниот период.
- Физичка обука. Вежбите за вежбање се корисни во текот на бременоста, дава доверба, дека сте подготвени за раѓање не само морално, туку и физички. Покрај тоа, физичката активност придонесува за ослободување на ендорфините - хормони на среќа, кои се толку неопходни за една бремена жена.
- Почитување на режимот. Точниот режим на денот помага да се подобри расположението и благосостојбата. Бидете сигурни да вклучите во планот на дневни активности долг престој на свеж воздух. Ова не е само корисно за вас и за бебето, но исто така помага да се "вентилираат" мислите.
- Пријатна комуникација. Обидете се да не се фокусирате само на себе и на вашите мисли. Дај повеќе време на семејството и пријателите, а тоа, пак, ќе даде задолжен за добро расположение и оптимизам.