Месечно често станува тешко време за жена. Губење на крвта, болка, промени во вообичаената хормонална позадина - сето тоа не е најдобриот начин да се влијае на расположението и благосостојбата. Во тоа време, сакаш да легнеш, да се жалиш за себе, поглези се со нешто. Но, дали е можно да отидете во салата со месечни и возни?
Во текот на менструалниот период, најтешкиот период обично е на самиот почеток. Затоа, прашањето дали е можно да се обучуваат на првиот ден од менструацијата, подобро е да се одговори негативно. Неопходно е да се даде на телото барем малку да се соберат сила.
Може да вежбате за време на менструацијата ако жената не почувствува сериозна болка или непријатност. Но, интензитетот на обуката треба да се намали за најмалку една третина. Организмот во овој момент сè уште не е сосема "само по себе".
Во тоа време, треба внимателно да размислите при изборот на соодветни вежби. Да се обучуваат за време на месеци во салата треба да бидат многу претпазливи. Од оптоварувањето на енергија, не треба да се колебате да одбиете. Аеробната вежба е исто така многу тешка овие денови: крвта е слабо заситен со еритроцити, а сензациите не се најпријатни. Но, можете да го сторите тоа малку, без непријатност.
Но, невозможно е да се пумпа на печатот: ова неизбежно ќе предизвика поинтензивно крварење, кое во иднина може да доведе до проблеми во женскиот дел - на пример, во форма на ендометриоза.
Водење со пријатно темпо е многу корисна за болка и затоа, напротив, дури може да се препорача во критични денови . Исто така, отстрани болката ќе ви помогне вежби за истегнување.
Што ако една жена сака да продолжи со студиите дури и во периодот на менструацијата?
Ако една жена одлучи да не се откаже од обуката, потребно е да се намали и товарот и интензитетот на часовите, темпото треба да биде умерено, светлината на облеката и салата заситена со воздух. За време на менструацијата, потењето е многу поинтензивно отколку во нормалните денови, а потребата за свеж воздух е повисока. Ако е запуштена во салата за тренинг, девојчето може да стане лошо.
Може ли да вежбам за време на менструацијата?
Сепак, само прашањето дали е можно оваа девојка да тренира во текот на овој период, може да одговори само на докторот. Постојат очигледни контраиндикации. На пример, периодот на пубертетот. Во тоа време, треба да направите пауза "за еден месец", инаку обуката може да се претпостави непредвидливо во формирањето на телото на девојчето.
Контраиндикации вклучуваат такви познати за нас проблеми како дрозд и други, дури и мали, воспалителни феномени во гениталиите, или ново пренесена инфекција.
Во случај циклусот да има тенденција да заскита, ако е месечно невообичаено интензивно или многу болно, можеби подобро е да се откаже од обуката.
- Не можете да се вклучите во салата и веднаш по абортусот - до следниот месец.
- Значи, правила за оние кои сакаат да се вклучат во салата за време на менструацијата.
- Не претерувајте го вашето тело.
- Се препорачува да се носи удобна, лабава, лесна облека.
- Неопходно е да се избере соба со добра вентилација.
- Земете едно шише со вода: дехидрацијата е контраиндицирана овие денови!
- Започнете со истегнување.
- Ако сеуште имате сила, можете да работите малку со пријатно темпо.
Најдобра обука во оваа состојба е одење, работи со бавно темпо, возење велосипед, пливање или аква-аеробик.
Оние кои ги следат препораките напишани погоре ќе успеат да вежбаат правилно и безбедно за време на вежбање за време на периодите. Многу е важно да се придржувате кон правилата, за да не му наштети на вашето тело и да не предизвика штета на здравјето. Важно е дека вежбите мора да се изведуваат непречено и интензивно, без брзање, без брзање насекаде.