Мошне често, родителите мора да се соочат не само со проблемот на прекумерна тежина кај децата и адолесцентите, туку и со кардинално спротивното - недостаток на тежина кај детето. И прашањето за тоа како да расте масти тинејџер, најчесто решен по почетокот на пубертетот.
Но, во адолесценцијата, луѓето имаат тенденција да бараат недостатоци во своето тело. И тој ќе ги најде, дури и ако е беспрекорен. И соодветно на тоа, неговата лична слика често предизвикува развој на комплекси кај адолесцентите, од кои едната е прекумерна мудрост. Затоа и родителите и нивните деца се заинтересирани како да добијат тежина на тинејџер. И информации за оваа тема е многу помалку од совети за тоа како да се губат телесната тежина.
Може да дадеме некои практични препораки, но прво предлагаме да разбереме зошто некои тинејџери не можат да се подобрат.
Причини за недоволна тежина кај адолесцентите
- Скок во растот. Ова се случува кај сите тинејџери, но тоа е особено забележливо кај момчињата од 13-15 години. За неколку месеци тие можат да додадат околу 10 сантиметри во височина. Мускулната маса во повеќето случаи не следи со таков интензивен раст на телото, и се чини дека детето драматично ја изгубило тежината. Но, како што гледаме, нема апсолутно никаква причина за загриженост, и не брзајте да трчате со детето на лекар поради губење на тежината.
- Намален апетит. Оваа причина е многу честа кај децата и адолесцентите. И се чини дека е очигледно како да се реши проблемот, како да расте масти тинејџер, но во пракса сè е малку поинаков отколку што изгледа. Не треба да го притиснете детето со лажица и да не кажете: "Додека не јадете сè, нема да одите на прошетка", но пред сè, да дознаете зошто се намалува апетитот. И тоа може да биде далеку од безопасни. На пример, искуства. Адолесцентниот максимализам ја искривува реалноста без признавање. И она што возрасен мисли нормално и нормално, за тинејџер може да стане вистинска драма. Затоа, ако вашето дете одбие да јаде, тогаш прво разговарајте со него, можеби ќе можете да стигнете до дното на проблемот.
- Стрес и болест. Тие често доведуваат до нарушување на метаболизмот, а за возврат влијае и на тежината на една личност. Оваа причина не спаѓа во категоријата тинејџери, но исто така не станува помалку сериозна. Со прашањето "Како тинејџер ќе закрепне?" Во овој случај, подобро е да се консултирате со лекар.
- Моторна активност. Има случаи кога недостатокот на тежина кај тинејџер е предизвикан од прекумерна моторна активност. Во овој случај, не брзајте да го ограничите детето во движење. Доволно е само да ја прилагоди својата исхрана.
Колку брзо да се здобијат со тежина на тинејџер?
- Користете во исхраната повеќе храна богата со протеини, јаглехидрати и влакна. На пример, месо, риба, живина, ореви, грав, тестенини, леб. И, исто така, бидете сигурни дека да јадете свежо
зеленчук, овошје и бобинки. - Зголемување на бројот на оброци дневно. За тинејџер, оптималниот број на оброци во текот на денот е пет.
- Не јадете премногу масна и пржена храна. Долго време вари од стомакот и создава впечаток на ситост, што го намалува апетитот. Истото важи и за посета на брза храна и брза храна.
- Пријавете се во салата за да изградите мускули. А компетентен инструктор ќе ви помогне да изберете сет на вежби земајќи ги предвид карактеристиките на вашето тело. Ако ова не се направи, тогаш можно е тежината да се регрутира, но не како униформно зголемување на мускулната маса, но со депонирање на маснотии во најнепогодни места.
Сега кога знаете како да добиете тежина на тинејџер, ќе ви биде полесно да ги идентификувате причините за недоволна тежина, а исто така да разберете како да помогнете во овој случај брзо да ја зголемите тежината на тинејџер.