Околу 20% од жените се среќни - никогаш не почувствувале "шарм" на ПМС, што не можете да го кажете за другите. Во 1948 година, научниците се покажале дека не е штетен карактер, но хормоните се виновници за промени во расположението, хистерии, каприци итн.
Причините за предменструален синдром
До сега, научниците не дојдоа до консензус, па ги идентификуваа најчестите причини:
- Ниски нивоа на прогестерон и вишок естроген во телото. Овие хормони директно влијаат на некои видови на болка, на прво место - на главата, а исто така придонесуваат за промени во расположението.
- Интоксикација со вода, односно нарушување во телото на метаболизмот на водата.
Исто така, постојат мислења дека на PMS не е засегната количината на витамини и хранливи материи.
Форми на ПМС
Постојат 4 различни форми на оваа болест:
- Невропсихија. Оваа форма е поврзана со емоционалната состојба. Така кај младите девојчиња ова се манифестира со агресија, итн. Во повеќе возрасни жени, овој тип на ПМС се изразува со депресија, тага, депресија итн.
- Едима. Во овој случај, жените ги отекуваат градите, отекувањето на лицето, нозете и потењето.
- Цефалгија. Промовира појава на главоболка, вртоглавица, слабост и гадење.
- Притаен еден. Најкритична форма, која е изразена со болка во градите, зголемена брзина на срцето итн.
Како да го преживеете ПМС?
Целосно се ослободи од овој проблем не функционира, но сеуште е можно да се ублажи нејзината состојба.
- Обидете се да јадете, колку што е можно, најмалку 5 пати на ден. Така, можете да се ослободите од раздразливост.
- Обидете неколку пати неделно да јадете лосос или туна, бидејќи оваа риба содржи омега-3 масни киселини, кои помагаат да се подобри психолошката состојба и да се намали депресијата. Што се однесува до месото, подобро е да не се користи во такви денови.
- Исклучете за овој период од вашето мени производи кои содржат многу сол или шеќер. И сè, бидејќи солта предизвикува оток во телото, а шеќерот директно влијае на промени во расположението.
- Додај во вашата исхрана храна која содржи витамин Б6 и магнезиум, тоа може да биде бадеми, банани, грав и семки од сончоглед. Ако оваа сума не е доволна, тогаш земете специјални лекови.
- Во овој период, да јадете многу свеж зеленчук и овошје, бидејќи содржат многу витамини, кои се многу потребни за телото, особено во овој момент.
- Што се однесува до дозволените пијалоци, тогаш им даде предност на чај и сокови, но од кафе е подобро да се одбие, бидејќи придонесува за зголемена нервоза.
- Неодамнешните студии покажаа дека лековите со глуконат и калциум карбонат помагаат во намалување на болката, ублажување на тензиите во мускулите и ослободување од грчеви.
- Обидете се да се заштитите од било каков стрес, помалку да се сретнете со луѓе кои ве нервираат, не рециклирајте,
подобро одмор повеќе. - Не заборавајте за физичка активност, бидејќи тие придонесуваат за појавата во телото на хормонот ендорфин, што ја подобрува благосостојбата. За време на ПМС, оди на обука, само обуката треба да биде нежна. Па во текот на овој период им помага на јога, вежби за дишење , итн. Ако воопшто не сакате да играте спорт, тогаш заменете го со секс.
- Спијте најмалку 8 часа на ден, како здрав сон помага да се релаксирате и да стекнете сила.
Ако за време на ПМС имате голема болка, па дури и слабо, консултирајте се со лекар кој може да помогне во врска со ова. Можеби сета вина за хормонална инсуфициенција или други посериозни здравствени проблеми.