Тело е позиција во која едно лице го држи телото. Правилно држење на телото е исправи со раменици, исправиме назад, подигната глава. Ако ученикот оди, неговите раменици и главата се наведнуваат и тој се губи - време да биде на алармирање.
Повреда на држење на телото кај учениците
Неправилното држење ја влошува работата на внатрешните органи и најчесто предизвикува искривување на 'рбетот. Нарушувањата на положбата се јавуваат поради многу причини, а не само поради неправилна позиција на 'рбетот за време на седење и работење на маса или маса. Наследна предиспозиција, промени во структурата на коскеното ткиво, раѓање и постнатална траума, неправилна положба на телото на детето за време на спиењето - сето тоа влијае на формирањето на правилна положба на телото. Главната причина за кршење на држењето на телото кај учениците е несоодветен развој на мускулите во стомакот и грбот. Како последица на тоа, детето не може да одржува правилна положба долго време, се спушта или го свиткува багажникот.
Формирање на правилна положба на учениците во училиштето
- Правилно избирајте училишна торба - со многу прегради за подеднаква дистрибуција на гравитацијата, со доволно цврсто, но не круто грло, не пошироко од рамењата на детето, и висина - не повеќе од 30 см. Збиен ранец не треба да надминува 10% од тежината на бебето. Не дозволувајте вашето дете да носи куфер на едно рамо, во спротивно нема да биде можно да се избегне кршење на држењето на телото!
- По можност масата за работа е поставена во близина на прозорецот, така што светлината паѓа лево. Табелата и столчето треба да бидат според возраста - нозете стојат под прав агол, растојанието од очите кон тетратката, книгите - 30-35 см. Школоникот не треба да се потпре на масата.
- Често се проверуваат очите на окулистот - развојот на блискост може исто така да влијае на држењето на телото - бебето се потпира на учебниците и тетратките за да види што е напишано - и се наведнува на грбот.
- Времетраењето на студиите исто така вреди да се контролира. 45 минути работа - минимум 15 минути пауза. Подобро е детето да изведува физички вежби во тоа време. Важно е во текот на денот да одвои време за отворени прошетки и активни, живи игри.
Гимнастика за правилно држење на телото
Еве примери на вежби за држење на учениците - загревање и подигнување на товарот од грбот, што дури и бебињата лесно можат да го направат сами.
- Стои против ѕидот, притиснете ја задникот, рамото и потпетици кон неа. Разредете ги рацете на ниво на рамо, повлечете ги на ѕидот, дланките напред,
мускулите на грбот и грбот се напнати. Опуштете се, ставете ги рацете надолу. - Легнете на стомакот, рацете и нозете се протега по телото. Во исто време, подигнете ги рацете и нозете, повлекувајќи се во долниот дел на грбот, потпирајќи се на градите, стомакот и карлицата. Држете го за кратко време во оваа положба, вратете се на почетната позиција.
- Лежејќи на грбот за да ги крене нозете на 45˚, вртете ги педалите на велосипед. Направи 10 ротации, а потоа спуштете ги нозете на подот, 5 секунди - одмор. Повторете 10 пати.
Гледајте ги децата и нивното здравје, бидејќи правилното држење на телото кај учениците ќе го спаси здравјето во иднина!